Гимнастика после сна является одним из важных элементов физического развития детей в подготовительной группе. Она помогает расслабиться, пробудить организм и придать тонус, готовя малышей к активному обучению. Отличительной особенностью картотеки гимнастики после сна является ее систематизация по месяцам, что позволяет адаптировать нагрузку и упражнения в соответствии с возрастными особенностями детей.
Первый месяц обучения обычно посвящен привыканию детей к регулярным занятиям гимнастикой после сна. Основной акцент делается на мягкие и плавные движения, такие как растяжка и расслабление мышц. Для этого используются упражнения на вытягивание рук и ног, вращение головы и наклоны тела в разные стороны. Важно помнить, что в первый месяц нагрузку необходимо дозировать, чтобы дети не переутомлялись.
Второй месяц гимнастики после сна предусматривает углубление растяжки и координации движений. Детям предлагается выполнять упражнения на укрепление мышц спины и живота, а также на проработку гибкости тела. Особое внимание уделяется выполнению элементов силовой гимнастики группой: вставание на руки, отжимания, приседания. Такие упражнения помогут укрепить основные группы мышц и развить координацию движений у детей.
Третий месяц гимнастики после сна направлен на восстановление сил, развитие выносливости и поддержание физической активности. В этом месяце дети выполняют упражнения на улучшение работы сердечно-сосудистой системы, такие как прыжки, бег, ходьба на месте со сменой темпа. Также в программу включаются различные элементы стретчинга и релаксации, которые помогают расслабиться и улучшить гибкость.
Гимнастика после сна в подготовительной группе:
После сна дети в подготовительной группе нуждаются в разминке и активизации своего тела. Гимнастика после сна помогает детям пробудиться и подготовиться к дальнейшим занятиям.
В подготовительной группе гимнастика после сна может быть организована по месяцам. Это помогает детям разнообразить упражнения и включить разные группы мышц в работу.
Упражнения на январь:
- Разнос Рук в Стороны
- Наклоны вперед
- Приседания
- Махи Руками
- Прогибы вперед и назад
Упражнения на февраль:
- Повороты головы
- Полуприседания
- Подъемы на носки
- Растяжка рук и спины
- Боковые наклоны
Упражнения на март:
- Повороты туловища
- Растяжка ног и спины
- Подъемы ног
- Сгибания и разгибания рук
- Прыжки с разведенными ногами
Гимнастика после сна в подготовительной группе помогает детям сохранить и улучшить свою физическую форму, развивает координацию движений и гибкость. Регулярное проведение гимнастики после сна способствует улучшению здоровья и общей физической подготовки детей.
Упражнения по месяцам
В подготовительной группе гимнастика после сна играет важную роль в развитии детей. В течение года упражнения можно варьировать, чтобы разнообразить занятия и удерживать интерес детей. Вот некоторые упражнения, которые можно проводить в различные месяцы:
Январь
| 1 | Прогулка по комнате на цыпочках |
| 2 | Прыжки на месте с размашистыми руками |
| 3 | Повторение упражнений для развития баланса |
Февраль
| 1 | Игра «Зайчик» |
| 2 | Потягивания и растягивания рук вверх |
| 3 | Прыжки через мягкие препятствия |
Март
| 1 | Имитация плавания на спине |
| 2 | Разучивание упражнений для развития ловкости |
| 3 | Игра «Пройти под низкой линией» |
Апрель
| 1 | Прыжки с подкручиванием корпуса |
| 2 | Игра «Бабочки» |
| 3 | Упражнения на полу для развития гибкости |
Май
| 1 | Игра «Шары» |
| 2 | Прыжки с разведением рук в стороны |
| 3 | Упражнения на равновесии на одной ноге |
Январь:
Примерные упражнения на январь:
- Ходьба по напольным дорожкам – развивает баланс, координацию и силу ног.
- Рисование ногами – дети могут попробовать делать отпечатки своих стоп и ходить по бумаге, это помогает развитию двигательных навыков.
- Растяжка – растягивание мышц помогает улучшить гибкость и гармоничное развитие тела.
- Игры с мячом – ребята могут попробовать попадать мячом в корзину или играть в футбол, это развивает меткость и координацию.
- Разноцветные ленты – дети могут делать различные движения с разноцветными лентами, это помогает развить координацию и эстетическое восприятие.
В январе важно также не забывать об укреплении мышц корпуса через упражнения на пресс и гимнастику для спины.
Февраль:
В феврале рекомендуется проводить упражнения, направленные на укрепление мышц спины и пресса. Также важно сосредоточить внимание на правильной осанке и позе ребенка.
Для укрепления спины можно использовать следующие упражнения:
- Скручивания в стороны с дополнительными гимнастическими петлями.
- Подъемы туловища из положения лежа на животе.
- Ползание на животе с использованием гимнастической петли.
Для укрепления пресса рекомендуется выполнение следующих упражнений:
- Подъемы ног в вертикальном положении.
- Подтягивания ног к груди в положении лежа на спине.
- Планки в положении на руках и ногах.
Все упражнения необходимо выполнять под руководством тренера. Важно следить за правильной техникой выполнения и предупредить возможные травмы.
Март:
В марте детям предлагается выполнить следующие упражнения:
- Массаж стоп — поможет расслабить мышцы стоп и улучшить кровообращение. Для этого необходимо ребенку сидеть или лежать на спине и массировать каждую стопу пальцами.
- Упражнение «машина» — развивает координацию движений и гибкость. Ребенок должен встать на носочки, расставить ноги на ширине плеч и медленно начать движение руками, как будто прокручивая рулон рулетки. Постепенно скорость и амплитуду движений можно увеличивать.
- Упражнение «лодочка» — развивает баланс и силу мышц спины. Ребенок должен сесть на пол, согнув ноги в коленях, держать руки за колени и плавно подтягивать ноги к груди, поднимаясь на ягодицы. Затем вернуться в исходное положение.
Важно помнить, что упражнения должны быть выполнены в соответствии с возрастом и физическими возможностями ребенка. В случае любых неприятных ощущений или боли необходимо прекратить занятие и проконсультироваться с врачом.