Блог

Возрастные особенности развития физических качеств детей дошкольного возраста


Особенности развития физических качеств детей дошкольного возраста

На протяжении дошкольного детства осуществляется беспрерывное развитие физических качеств, о чем свиде­тельствуют показатели общей физической подготовленно­сти детей. У дошкольников от 5 до 7 лет становая сила увеличивается вдвое: у мальчиков она возрастает с 25 до 52 кг, у девочек - с 20,4 до 43 кг. Улучшаются показатели быстроты. Время бега на 10 м с хода сокращается у маль­чиков с 2,5 до 2,0 с, у девочек - с 2,6 до 2,2 с. Время бега на Юме обеганием препятствий у мальчиков сокращается с 7,2 до 5,0 с, у девочек - с 8,0 до 5,5 с (Е. Н. Вавилова).

23

Изменяются показатели общей выносливости. Величина дистанции, которую преодолевают мальчики, возрастает с 601,3 до 884,3 м, девочки - с 454,0 до 715,3 м (В.Г.Фро­лов). Вместе с тем ученые утверждают, что максимальные темпы прироста физических качеств по годам не совпада­ют. Более высокие увеличения показателей быстроты от­мечаются в возрасте от 3 до 5 лет, ловкости - от 3 до 4 лет, силовых способностей - от 4 до 5 лет. В возрасте от 5 до 6 лет обнаружены некоторые замедления развития силовых показателей (Н. А. Ноткина).

Необходимо учитывать это при организации целена­правленной работы по развитию физических качеств до­школьников.

Глава 3

МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ ФИЗИЧЕСКИМ УПРАЖНЕНИЯМ

Вфизической культуре дошкольника физические уп­ражнения представлены следующими видами: гимнастикой, подвижными и спортивными играми, спортивными упраж­нениями.

Гимнастика в детском саду

Вдетском саду гимнастика представлена строевыми, общеразвивающими упражнениями, а также основными видами движений (ходьба, бег, прыжки, метание, лазанье).

Строевые упражнения

Строй - это удобное и целесообразное размещение за­нимающихся на спортивной площадке, в зале или в дру­гом месте. Строевые упражнения обеспечивают организа­цию детей в любом виде упражнений, во всех формах ра­боты по физическому воспитанию.

В строевых упражнениях различают:

построения в колонну, в шеренгу, в круг, в полукруг, врассыпную;

перестроения из колонны по одному в колонну по два, три, четыре; из колонны в круг или несколько кругов; из одной шеренги в две или несколько и т. п.;

повороты на месте и в движении налево, направо, кругом;

смыкания и размыкания;

передвижения строем.

Строевые упражнения - средство разностороннего раз­вития дошкольников. Они способствуют формированию у детей правильной осанки, развивают навыки пространст­венной ориентировки, глазомер, ловкость, быстроту реак­ции и другие физические качества.

Понятия о разных видах строя расширяют общий и двигательный опыт детей. Словесные обозначения строе­вых упражнений и связанных с ними действий обеспечи­вают взаимопонимание воспитателя и детей и делают ре­зультативным обучение навыкам строя.

25

Методика руководства строевыми упражнениями долж­на учитывать готовность детей к выполнению упражнений определенной сложности и стимулировать самостоятель­ность действий.

Построения

Колонна - размещение друг за другом в затылок на рас­стояние вытянутой руки (одного шага).

Построение в колонну осуществляется вдоль длинной стороны площадки, начиная от верхнего правого угла. Воспитатель становится лицом к детям в голове колонны, на один шаг справа от направляющего. Таким образом, все дети, от направляющего до замыкающего, находятся в поле зрения воспитателя. (Если от внешней стороны каж­дого глаза провести условную прямую под углом в 45°, то пространство между этими линиями и будет «полем зре­ния» - все предметы, находящиеся в поле зрения, видятся отчетливо.)

Воспитатель должен стоять перед строем в основной стойке, быть подтянутым, служить примером для детей.

В младшей группе дети строятся в колонну на дорожке из клеенки или картона, около расставленных в ряд кубиков (на расстоянии 35-40 см) (или вдоль лежащей на полу веревки, или между двумя начерченными линия­ми, или вдоль одной линии и др.). На первом этапе обуче­ния обязательно используются зрительные ориентиры, сначала объемные, затем плоскостные.

Построения трудны и утомительны для малышей. По­этому на первых порах надо проводить их в форме игро­вых заданий. Например: «Посмотрите, как красиво по­строились друг за другом матрешки... Подойдите и стань­те рядышком, кто с какой матрешкой хочет... Вот и вы построились друг за другом. Сейчас мы пойдем гулять, куда кому нравится, а потом опять придем к своим мат­решкам...»

В последующем матрешек (или другие игрушки) можно поставить в начерченные мелом кружочки - можно «пойти гулять» с матрешками, а потом принести их в домик.

Через несколько занятий можно начать «учить матре­шек ходить друг за другом».

В средней группе дети должны знать название строя и свое место в строю. Для быстрого и качественного построения целесообразно использовать естественные ори-

ентиры - архитектурные детали помещения, предметы убранства групповой комнаты, стационарную разметку зала, игровое оборудование и растения на участке и др. Ориентирами могут быть и сами дети - направляющий, средний, замыкающий. Значимость самого маленького по росту ребенка надо подчеркнуть тем, что после него никто не должен становиться.

В этой группе также эффективны игровые задания, есте­ственно, более сложные, чем в младшей группе. Напри­мер: «По местам!» Дети строятся в колонну на одной стороне площадки. Затем по сигналу воспитателя разбе­гаются врассыпную, а потом снова по сигналу строятся на свои места. Постепенно усложняя задание, надо учить детей строиться в разных местах площадки - на проти­воположной стороне, на средней линии площадки, но обязательно вдоль. Поэтому при выполнении задания можно использовать зрительные ориентиры: на одной стороне площадки - красный флажок, на другой - синий. Дети образуют колонну у соответствующего флажка. Варьируя игровое задание, можно предложить девочкам строиться отдельно от мальчиков, в любом порядке или по росту и т.д.

Дети старшей группы должны уметь строиться быстро, четко, знать, как стоять в строю, как равняться, как проверять свое положение в строю, понимать смысл и зна­чение команд и распоряжений. Словом, объем и содержа­ние требований к старшим детям значительно возрастают. Однако нельзя забывать об особенностях возраста, игно­рировать специфику дошкольного обучения, категорично требовать от дошколят выполнения всех традиционных для строя действий. Даже команда как прием обучения, требующий одновременных и четких действий, не должна быть лишена игровых оттенков, особенно на первом эта­пе. Приведем пример: «Ребята, вы должны успеть постро­иться в колонну, пока я считаю до трех: «Внимание! В ко­лонну стройся!.. Раз, два, ... три!» Или: «...Будем учиться останавливаться по команде: «Стой, раз - два!», как на­стоящие физкультурники. Давайте попробуем...» Затем обязательно следует оценка, и только доброжелательная в отношении тех, кто не сумел приставить ногу вовремя.

Вместе с тем старшие дети должны быть достаточно самостоятельны в выполнении строевых упражнений, чему способствуют игровые задания типа «Построй, как хочешь».

Например: «В шеренгу, стройся!.. Сейчас вы пойдете врассыпную. Тот, кого я назову, должен быстро выбежать на край площадки и рукой подать всем детям сигнал, как надо построиться: рука, поднятая вверх, означает «стройся за мной в колонну!», рука, вытянутая в сторону, означает «стройся в шеренгу!». Строить колонну или шеренгу мож­но в любом месте зала, но обязательно вдоль».

Умение строиться в колонну закрепляется в игре «Чье звено быстрее построится» или «Ищи вожатого», в кото­рых воспитателю следует оценивать не только быстроту выполнения задания, но и качество построения - равнение в строю, дистанцию.

В интересной форме можно предложить дошкольникам становиться в колонну строго на свое место. В игре «Репка» (аналог игры «Чье звено быстрее построится») каждая колонна состоит из семи человек - репка, дед, ба­ба, внучка, жучка, кошка, мышка. Критерием правильно­сти построения послужат маски-шапочки и детали костю­мов. Такая игра украсит любой праздник. Используя ин­терес детей к игре, совершенствовать конкретные навыки строя, отдавая следующие команды: стоять в основной стойке, ноги в коленях выпрямить, плечи развернуть, под­тянуть живот, смотреть перед собой, руки повернуть ла­дошками к бедру, расстояние до стоящего впереди учиться определять на глаз и т.д. В основе всех этих требований лежат игровые задания типа «Кто лучше построится».

Злоупотреблять при обучении дошкольников методом команд не следует. Выполнить устный приказ со всеми его атрибутами затруднительно даже для старших детей. Выпол­нение команд не самоцель, а средство организации. Поэто­му следует применять самые доступные детям команды, которые, кстати, они с удовольствием переносят в свои игры: «В колонну (шеренгу) - становись!», «На месте (или «В об­ход по залу») шагом - марш!», «На месте - стой, раз - два!»

Во всех других ситуациях вполне убедительными сред­ствами корректировки строя являются распоряжения («Подравняйтесь!», «Проверьте расстояние на глаз, руки не поднимайте!») и указания («Не опускайте голову!», «Поднимайте ногу выше!») и др.

Шеренга - строй, в котором дети стоят один возле дру­гого на одной линии, лицом в одну сторону, с интервалом в одну ладонь, приставленную к бедру.

В помещении шеренга размещается спиной к окнам, на один шаг от стены. На открытой площадке - спиной к

28

источнику света, чтобы он не мешал ребятам наблюдать за действиями воспитателя, который стоит напротив, лицом к детям.

Обучение детей построению в шеренгу ведется анало­гично работе над колонной. В младших группах исполь­зуются игровые задания с применением зрительных ори­ентиров - предметов и игрушек, стационарной разметки зала, а также естественных ориентиров - игрового и физ­культурного оборудования на участке, деревьев и пр.

По мере накопления опыта задания усложняются, для того чтобы дети учились воспринимать смысловую сторо­ну упражнений и контролировать свое поведение: уметь равняться - носки ставить на линию; проверять интервал, приставляя ладонь к бедру; знать свое место в шеренге; строиться быстро, в разных местах площадки, без помощи ориентиров.

Разнообразие и сложность заданий зависят от конкрет­ных педагогических задач и уровня обученное™ детей.

Построение в круг - самый доступный вид строя. Даже в начале обучения построиться в круг можно без всяких пособий, просто взявшись за руки. Однако, чтобы круг был ровным и каждому было удобно стоять, а в дальнейшем делать круг без помощи воспитателя, зрительные ориенти­ры целесообразно использовать. Малышам они помогают разместиться для выполнения общеразвивающих упраж­нений, и потому кубики, флажки, погремушки заранее раскладываются на полу по кругу. Для старших они ино­гда служат критерием оценки при выполнении заданий соревновательного типа («Чей круг самый ровный?»).

Поначалу ориентиры используются для каждого ре­бенка, в последующем - один для всех. Этот ориентир обозначает центр, вокруг которого надо построиться. Объемные ориентиры постепенно замещаются плоскост­ными, а потом и вовсе убираются за ненадобностью.

При построении в круг воспитатель становится вместе с детьми по кругу, а не в центр. Для того чтобы все дети видели лицо воспитателя, он должен время от времени перемещаться по кругу.

Построение врассыпную - размещение детей на площадке без точно установленных ориентиров. Главный критерий: вытянув руки вперед и в сторону, никому не мешать. Раз­мещение врассыпную в младших группах предшествует четкому построению. В последующем построение врас­сыпную используется во всех группах в разных ситуациях -

29

при выполнении общеразвивающих упражнений, в подвиж­ных играх и др.

Место воспитателя во всех случаях - на краю площад­ки, спиной к короткой стене, чтобы все дети были в поле зрения.

Перестроения

Перестроения - это переходы из одного строя в другой. Практическая необходимость перестроения возникает на физкультурных занятиях и на утренней гимнастике, когда после вводной ходьбы нужно разместиться для выполнения общеразвивающих упражнений.

Кроме того, отдельные специальные упражнения, фор­мирующие навыки строя, выполняются во время ходьбы.

Младшие дети чаще всего выполняют общеразви-вающие упражнения в кругу. Если дети движутся колон­ной вокруг расставленных на полу кубиков, то перестрое­ние в круг совершается естественно: дети подходят к предметам. Если используется один ориентир, вокруг ко­торого должен быть образован круг, или ориентира вовсе нет, воспитатель перестраивает малышей в круг, предло­жив им взяться за руки, а сам соединяет хвост и голову колонны. Чтобы увеличить размер круга, надо всем вместе сделать шаг назад, после чего опустить руки.

Аналогично можно построить круг из шеренги: дети, стоящие на линии или у стены, берутся за руки. Воспита­тель заводит образовавшуюся цепочку к противополож­ному флангу. В этом случае лучше использовать ориентир в центре площадки - игрушку, обруч и т. п. Дети средней и старшей групп должны уметь перестраиваться в круг само­стоятельно.

Дети средней группы перестраиваются на обще-развивающие упражнения из одной общей колонны в не­сколько колонн, которые принято называть звеньями. Звеньев должно быть немного (3-4), и размещаться они должны вдоль площадки. Звенья выводят вперед назначен­ные воспитателем звеньевые. К моменту подачи команды или распоряжения о перестроении воспитатель должен за­нять соответствующее место, что дает возможность кор­ректировать перестроение. Воспитатель является ориен­тиром для детей, они выходят «на него».

На первых порах дети останавливаются перед пере­строением и звенья выводятся вперед по очереди. Исполь-

30

зуются зрительные ориентиры. В последующем звенья «идут на воспитателя» одновременно и останавливаются в установленном месте, за 2-2,5 м до воспитателя.

Во время выполнения упражнений воспитатель стоит напротив свободного пространства, а не перед звеном. Если звеньев четыре - между вторым и третьим, если три - пе­дагогу следует перемещаться из одного пролета в другой при показе упражнений.

Рис. 1

После окончания упражнений все звенья выполняют непродолжительную ходьбу на месте: «На месте шагом -марш!.. Первое звено, вперед - марш!..» - звено начинает ходьбу в обход. Звеньевые последующих звеньев шагают на месте до тех пор, пока к ним не приблизится замыкаю­щий предыдущего звена.

Старшие дети должны уметь перестраиваться в звенья через середину по три. Они также выходят на вос­питателя от противоположной короткой стены. Дети пер­вой тройки поднимают руки в стороны, обозначая тем самым интервал. Остальные равняются на них. Такой спо­соб перестроения активно формирует навыки простран­ственной ориентировки, быстроту реакции, сообрази­тельность, самостоятельность, в отличие от перестроения с помощью звеньевых, когда большинство детей переме­щаются бездумно. Обратное перестроение происходит так: дети должны на ходу сомкнуть строй и повернуться направо, после чего, разворачиваясь влево, тройка за трой­кой движется в обход, создавая общую колонну. В стар­ших группах используется также перестроение из колон­ны по одному в колонну по четыре дроблением и сведени­ем. Такое перестроение красиво смотрится на физкуль­турных праздниках, особенно если для выполнения уп-

31

ражнений применяются разные предметы, например в крайних звеньях - флажки, в стоящих в середине - сул­танчики.

Порядок перестроения дроблением и сведением таков: по сигналу колонна движется «на воспитателя» через сере­дину площадки от короткой стены; когда направляющий дойдет до противоположной стены, подается команда: «Налево и направо через одного в обход - марш!»; когда направляющие колонны встретятся, подается команда: «Через середину парами - марш!»; затем: «Пара - направо, пара - налево - марш!» и наконец: «На середину четвер­ками - марш!»

Обратное перестроение называется разведением и слия­нием.

Упражнения на перестроение во время ходьбы пресле­дуют разные цели. Зачастую меняется не только строй, но и способ движения, и направление, стимулируется прояв­ление разных физических и интеллектуальных качеств, например старшие дети идут в колонне обычным шагом, а по сигналу разворачиваются в шеренгу (у длинной стены) и идут поперек зала на носках или гимнастическим шагом, или подскоками, затем снова, повернувшись налево, идут колонной. Таким образом, дети выполняют задания, при­учающие их контролировать свои действия. Не случайно такие упражнения обязательно имеют место во вводной части физкультурных занятий, которая по педагогической направленности является организационной.

Чаще других в перестроениях используется движение врассыпную: колонна по сигналу рассыпается, дети дви­жутся хаотично, а по следующему сигналу снова строятся в колонну. В зависимости от возраста детей можно по-разному варьировать целевые установки: строиться быст­ро, вставать на свои места по росту - в старших группах или суметь просто построиться - в младших. В первую половину года во второй младшей группе такие задания даются без обратного перестроения: из положения врас­сыпную дети строятся с помощью воспитателя в круг или выполняют упражнения, оставаясь на своих местах, там, где их застал сигнал.

Интересно перестроение из колонны или шеренги в не­сколько кругов (старшая группа). Воспитатель назначает звеньевых (3-4) в момент построения в колонну. Во время ходьбы в обход по залу по соответствующему сигналу, который подается, когда колонна находится в положении

32

вдоль площадки, каждый звеньевой заводит свое звено влево и оно продолжает движение по автономному кругу. Обратное перестроение совершается естественно: каждый звеньевой выводит звено на край площадки, вливаясь в общую колонну.

Во всех группах используется перестроение на ходу из колонны по два в колонну по одному и наоборот.

Выполнять это задание дети должны быстро и умело, не меняя темпа движения. Планируя такое перестроение, целесообразно предложить ребятам сразу построиться в колонну парами, чтобы каждому было изначально ясно, к кому он должен подстроиться в нужный момент.

В младшей группе это задание выполняется с помощью зрительных ориентиров. У противоположной стены (сто­роны площадки) начерчена узенькая дорожка (20-25 см) -«...здесь вдвоем нельзя пройти...»: пары разбиваются, дети идут друг за другом, а в конце дорожки опять берутся за руки.

Можно предложить дошкольникам следующее задание: по сигналу воспитателя дети, идущие слева, т. е. по внут­реннему кругу, становятся за идущими справа, т.е. по внешнему кругу, а не наоборот: внешний круг больше по площади.

Целесообразность такого приема, подготавливающего перестроение, как расчет «на первый - второй», сомни­тельна для использования в работе с детьми дошкольного возраста.

Повороты

Повороты выполняются дошкольниками направо, нале­во (90°), вполоборота направо, налево (45°), кругом (180°), как на месте, так и в движении. Способы поворотов ис­пользуются простейшие - переступанием и прыжком. Су­ществующий в физкультуре для взрослых поворот «по разделениям» дошкольникам практически недоступен и нецелесообразен. Поворот переступанием - самый дос­тупный и естественный способ действия, и потому в фор­мулировке команды его можно не называть, а только обо­значить направление движения: «Напра-во!», «Нале-во!» Если поворот совершается прыжком, надо командовать: «Прыжком, напра-во!»

Поворот кругом на месте выполняется в левую сторону (через левое плечо).

2 В.Н Шебеко                                                                                                   33

Смыкания и размыкания

Размыкания - способы увеличения интервала или дис­танции строя. Смыкания - приемы уплотнения разомкну­того строя. Эти приемы варьирования строя используются при подготовке к выполнению упражнений и игровых заданий и после их окончания. Выполняются как на месте, так и в движении в различных построениях - в колоннах, в шеренгах, в кругу.

Размыкание выполняется обычным шагом, приставны­ми шагами, прыжками, бегом. Расстояние (интервал, дис­танция) определяется шагами, зрительными ориентирами, вытянутыми вперед или в сторону руками. Подавая рас­поряжение или команду к размыканию, надо называть величину дистанции (или интервала), способ выполнения, направления действий. Например: «От середины на вытя­нутые руки - разомкнись!» Или при перестроении на об-щеразвивающие упражнения: «Через середину по три на ходу. Первая тройка, руки в стороны - ставь!» После окончания упражнений в разомкнутом строю: «Вперед сомкнись!»

В работе с дошкольниками используются самые про­стые способы размыкания и смыкания, и для их исполне­ния чаще прибегают к распоряжениям, реже - к командам.

Во время всех перемещений воспитатель должен нахо­диться на краю площадки, чтобы видеть всех детей и со­вершенствовать навыки строя.

Ходьба

Ходьба - циклическое движение. В результате законо­мерного повторения одних и тех же действий происходит чередование напряжения и расслабления мышц. Это обес­печивает их продолжительную работоспособность на вы­соком уровне. Величина нагрузки на мышцы зависит от вида ходьбы, скорости движения, условий проведения (в зале, на участке детского сада, на пересеченной местно­сти), от конкретных педагогических задач, объем и содер­жание которых согласуется с уровнем обученности детей (этапа обучения, его возрастной направленности).

В Программу обучения и воспитания в детском саду входит обычная ходьба, ходьба на носках, на пятках, ходьба с высоким подниманием колена, ходьба широким шагом, ходьба приставными шагами (прямо и боком),

34

ходьба перекатом с пятки на носок, ходьба в полуприседе и приседе, ходьба выпадами, ходьба скрестным шагом, гимнастическая ходьба.

Обычная ходьба - естественный способ передвижения человека: шаги неширокие, совершаются перекатом с пят­ки на носок, положение туловища ненапряженное, плечи слегка отведены назад, живот подтянут, движения рук и ног согласуются по принципу перекрестной координации, темп движения - средний, направление - по прямой.

Во всех других видах ходьбы утрируется какой-нибудь признак обычной ходьбы, на него перемещается акцент. Например, ходьба на носках - движение напряженное, ноги почти не сгибаются; в ходьбе с высоким поднима­нием колена маховая нога поднимается до прямого угла между бедром и голенью, увеличивается амплитуда ее движения; в ходьбе на пятках уменьшается размер шага, сильнее обычного напрягается спина; в гимнастической ходьбе шаг выполняется с носка выпрямленной ноги, руки совершают широкие махи: одна сгибается перед грудью, вторая отводится вниз-назад до полного вы­прямления. Выполнение всех этих действий требует про­извольного внимания и самоконтроля. Таким образом, все другие виды ходьбы производны от основной и ис­пользуются в целях развития конкретных двигательных качеств.

Обучение дошкольников разным видам ходьбы осуще­ствляется на физкультурных занятиях, на утренней гимна­стике, в подвижных играх, в индивидуальной работе с детьми и в быту (прогулки, экскурсии). Освоение разно­видностей ходьбы происходит на фоне обычной ходьбы. Например, обычная ходьба чередуется с ходьбой на нос­ках или на пятках либо с гимнастическим шагом.

Переход на другой способ движения обусловливается конкретным сигналом - словесным, звуковым, зритель­ным - в зависимости от педагогической задачи. В обиходе это называется заданием в ходьбе. Организованная ходьба на физкультурном занятии или на утренней гимнастике включает 2-4 задания, каждое из которых повторяется несколько раз. Кстати, заданиями могут быть не только разновидности ходьбы, но и другие знакомые детям движения, например разные виды прыж­ков (на двух или на одной ноге, с ноги на ногу), которые могут выполняться на месте или с продвижением вперед. К заданиям относится также обычная ходьба, но в разных

35

направлениях - врассыпную, змейкой, шеренгой, по диа­гонали и др.

Методика обучения ходьбе согласуется с общей и дви­гательной подготовленностью детей.

Освоение навыка ходьбы дается не сразу. Это объясня­ется тем, что у ребенка младшего дошкольного возраста сравнительно короткие ноги при слабо раз­витой мускулатуре и значительном весе головы и туло­вища, а также недостаточная гибкость стоп. Все это пре­пятствует четкости движений, значительно укорачивает шаг и затрудняет сохранение равновесия в вертикальном положении при движении вперед. Кроме того, малыши при ходьбе раскачивают туловище, растопыривают руки и плохо поднимают ноги. Детям младшего возраста свойственны также неустойчивость темпа ходьбы, труд­ность соблюдения указанного направления. Системати­ческое проведение соответствующих упражнений содей­ствует совершенствованию навыка ходьбы. Перешагива­ние через низкие препятствия, ходьба по уменьшенной площади опоры (по доске, узкой дорожке), подъемы и спуски на невысокий пригорок во время прогулок, ак­тивное пребывание на воздухе - все это - школа ходьбы. На первом этапе обучения нецелесообразна ходьба стро­ем (в колонне, в шеренге). Удобнее двигаться гурьбой или врассыпную, потому что не надо приспосабливаться к шагу идущего впереди.

Всегда нужно заботиться об эмоциональной стороне двигательных заданий. Дети понимают и с удовольствием откликаются на интригующие предложения, например: «Сначала пойдем как детки, а потом - как косолапые миш­ки...» или «Сначала пойдем как мышки - на маленьких-маленьких лапках, а потом будем топать, как слонята...»

Умению согласовывать движения ног и рук содейст­вуют такие игровые задания, в которых дети вынуждены идти широким шагом или высоко поднимая ногу: по до­рожке из маленьких начерченных мелом кружочков, рас­положенных один от другого на 45-50 см, - «вторая нож­ка здесь не поместится»; с ящика на ящик; «по ступень­кам, не держась за поручни». Дети учатся ходить в дви­жении врассыпную, когда можно речитативом прогова­ривать, например, «через лужи-цы шагай, выше ножки подни-май!». При этом амплитуда движений руками будет естественно большой. Категоричное же требование «раз­махивайте руками!» станет тормозить появление нужных

36

действий: широко размахивая руками, дети почти пере­стают шагать.

Двигательная и общая подготовленность детей сред­ней группы дает возможность значительно разнооб­разить двигательные задания, направленные на совершен­ствование техники ходьбы. Дети должны научиться хо­дить широким равномерным шагом, согласовывать дви­жения рук и ног; высоко поднимать ноги, оттягивая вниз носки в ходьбе на месте; ходить на пятках; удобно разме­щаться на площадке во время ходьбы врассыпную; согла­совывать ходьбу с другими движениями - бегом, прыжка­ми, танцевальными движениями и др.

Все эти задания выполняются не только по словесному распоряжению, но и на звуковые и зрительные сигналы, что способствует умению контролировать свои движения и, значит, действовать осознанно.

В Программе воспитания и обучения в детском саду для старшей группы акцентируется задача «направ­ленно развивать физические качества». Ходьба и бег эф­фективно развивают, наряду с другими качествами, чувст­во ритма. Звуковое сопровождение ходьбы и бега в стар­шей группе приобретает особую значимость, так как дает воспитателю возможность, не останавливая и не прерывая движения, корректировать выполнение. Наибольшую зна­чимость в этом смысле имеет музыкальное сопровожде­ние, которое делает движение легким и красивым. В тех же случаях, когда невозможно играть на пианино или баяне, используются бубен, метроном, барабан, погремушки, хлопки в ладошки и др.

Бег

Бег как и ходьба - циклическое движение, но отличает­ся от нее не только темпом, но главным образом наличием фазы полета. Бег требует более совершенного ритма, ус­тойчивого равновесия и согласованности действий.

Дети осваивают разные виды бега, что обусловливается педагогическими и бытовыми обстоятельствами. Подвиж­ные игры и игровые упражнения - наиболее эффективная школа бега. Увлеченные игровым заданием или имитаци­ей, дети естественно меняют способ действия: бегут прямо или убегают от ловушки, увертываясь; движутся медлен­но, размахивая руками, «как бабочки» или быстро - «как жуки», «самолеты», «ракеты»; врассыпную или в указан-

37

ном направлении. Эмоциональные задания способствуют продолжительному бегу без ощущения усталости.

Наблюдение за детьми в играх помогает взрослому на­метить конкретные задачи по совершенствованию движе­ний и физических качеств и подобрать соответствующие задания.

Для улучшения техники бега, координационных спо­собностей наиболее эффективен обычный бег в среднем темпе: нога, слегка согнутая в колене, ставится на перед­нюю часть стопы; ненапряженное туловище слегка накло­нено вперед, плечи развернуты и слегка опущены; руки удобно согнуты в локтях, пальцы естественно сжаты; ам­плитуда движения небольшая в направлении вперед-вверх примерно до уровня груди, затем локтями назад - в сто­роны.

Конкретные педагогические задачи вызывают естест­венную корректировку характерных признаков обычного бега. Например, на пересеченной местности в зависимо­сти от ее рельефа приходится сильнее наклоняться впе­ред, скажем, при подъеме на пригорок. При этом ширина шага уменьшается, пятки поднимаются выше, руки рабо­тают энергичнее. При спуске с пригорка туловище слегка отклоняется назад, ноги ставятся с пятки, сокращается амплитуда движения рук, они сильнее прижимаются к туловищу.

Обычный бег по пересеченной местности ценен тем, что все эти трансформации происходят рефлекторно и формируют у детей определенное мышечное чувство по­ложения тела, которое помогает осваивать более сложные в техническом плане виды бега.

Обучение детей разным видам бега надо обставлять так, чтобы освоение техники было не самоцелью, а сред­ством достижения привлекательного в эмоциональном и психологическом планах результата.

Бег широким шагом требует энергичного отталкивания. Увлекательные задания типа «Кто сделает меньше шагов до...» помогут детям приобрести необходимые навыки. Как специальное учебное задание на физкультурном заня­тии, игровое задание на прогулке, особенно в природном окружении, воспитатель может провести подвижную игру. Для бега в быстром темпе характерны стремительность и энергичные движения руками в соответствующем темпе. Такой двигательный эффект обусловливают игровые за­дания соревновательного типа.

38

В челночном беге стремительное движение в прямом на­правлении чередуется с резким торможением на поворо­тах и требует устойчивости и волевых усилий. Игровые задания типа «Кто быстрее перенесет игрушки» с интерес­ным подбором предметов не только снимают напряжение, но и делают двигательные действия зрелищными и вызы­вают желание у зрителей и болельщиков повторить их. Известно, что в игровых заданиях этого типа предметы переносятся на противоположную сторону игровой пло­щадки по одному. Подбор предметов может быть случай­ным, когда за основу берется их количество (4-6), а может быть логичным. В таком случае задание психологически усложняется, но зато значительно возрастает интерес к нему и у исполнителей, и у зрителей: кто быстрее построит пирамидку из надувных полиэтиленовых кругов; кто бы­стрее выложит на фланелеграфе (в помещении) или на снежном барьере снежную бабу (детали лепятся заранее); кто быстрее и лучше украсит снежную бабу (предметы даются на выбор, но оговаривается их число); кто быстрее заселит теремок - переносятся игрушки на полочку, на стол или картинки на фланелеграф в логическом порядке; аналогично, кто быстрее «вытянет» репку... Народные сказки - неисчерпаемый источник образных заданий для челночного бега. Они особенно привлекательны в физ­культурных развлечениях и праздниках.

Используются в работе с дошкольниками и другие виды бега: медленный бег, бег с высоким подниманием колена, бег с захлестыванием ноги назад (доставая пятками ягодицы), бег скрестным шагом и др.

На каждом физкультурном занятии должно иметь ме­сто несколько видов бега. Они чередуются один с другим, а также с ходьбой и с разными видами прыжков.

Звуковое сопровождение упражнений в ходьбе и беге

В ходьбе и беге проявляются разные физические качест­ва: скорость, ловкость, сила, чувство ритма, выносливость, равновесие и другие, которые тесно взаимосвязаны. Для быстроты и ловкости нужна сила; ловкость невозможна без быстроты; при любой работе нужна выносливость. Чем сильнее развиты физические качества, тем легче осваива­ются новые движения. Чем лучше у ребенка развито чув­ство ритма, тем быстрее и легче он осваивает новые дви­жения. Отсюда необходимость звукового сопровождения

39

ходьбы и бега, чтобы воспитатель имел возможность, не прерывая и.не останавливая движения, влиять на качество его исполнения.

Как уже говорилось выше, средствами звукового сопро­вождения являются пианино, бубен, барабан, метроном, погремушки, хлопки в ладоши и др.

Чаще других, при отсутствии квалифицированного му­зыкального сопровождения, используется бубен. Владение бубном - одно из необходимых профессиональных умений воспитателя.

Важно знать и уметь выполнять несколько специфиче­ских правил пользования бубном, чтобы он на деле был дидактическим средством формирования чувства ритма.

1. Держать бубен можно в любой руке, но обязательно крышкой кверху, для того чтобы звуки, извлекаемые уда­ром из всех звучащих деталей, собирались в один разного­лосый аккорд.

2. Ударять можно рукой по бубну (лучше по грани ме­жду ободком и крышкой) или бубном о руку. Движение в любом случае должно быть вертикальным.

3. Звуки должны быть четкие и не очень громкие, если того не требует педагогическая задача. В ситуации: «Ког­да я громко ударю в бубен, нужно быстро повернуться и идти в обратную сторону...» - один удар должен быть сильнее. Но на носках надо идти под тихие звуковые сиг­налы, что неизбежно сказывается на характере двигатель­ных движений.

4. Звуковые сигналы для бега должны отличаться от ходьбы не только темпом, но и звуковым оттенком, сти­мулирующим «полет»; держа бубен горизонтально, нужно ритмично встряхивать его в соответствующем ритме.

5. Переход от ходьбы к бегу и наоборот должен быть постепенным: сигналы ускоряются, темп ходьбы возраста­ет до темпа бега (примерно 5-6 с, что соответствует поло­вине круга на стандартной площадке). Это необходимо для того, чтобы системы организма плавно «входили» в более высокий режим. Переходить от бега к ходьбе в сред­нем, наиболее удобном темпе нужно через быструю, в темпе бега, ходьбу, постепенно замедляя ее.

Важно, чтобы старшие дети научились различать зву­ковые сигналы и без подсказки воспитателя реагировали на них должным образом. Малышам и детям средней группы надо подсказывать: «Быстрей пошли, еще быст­рей, побежали!..

40

Метание

Метание - технически сложное движение, выполнение которого требует проявления многих физических качеств -ловкости, согласованности действий рук, туловища и ног, глазомера, равновесия, навыков пространственной ориен­тировки, а также соответствующей реакции мелкой муску­латуры.

По технической характеристике упражнения этого вида делятся на собственно метание и подготавливающие к метанию упражнения - катание, подбрасывание мяча с ловлей и без ловли, перебрасывание с ловлей и без ловли мячей, шаров, мешочков с песком, обручей, а также при­родного материала - шишек, каштанов, прутиков, пало­чек, снежков и др.

Каждое подготавливающее к метанию упражнение имеет и самостоятельное значение для формирования дви­гательных навыков. К тому же все они привлекают детей своим динамизмом, эмоциональностью, возможностью бес­конечно придумывать собственные варианты движений. Нет игрушки более интересной, чем мяч! Мяч ассоцииру­ется с игрой. Не случайно каждое действие с мячом в быту называют игрой. Это и определяет выбор методов и прие­мов руководства. Дети играют в мяч в любое свободное время, а также в организованных формах работы - на физкультурных занятиях, во время утренней гимнастики, в разных формах активного отдыха.

Каждое упражнения способствует появлению специфиче­ских навыков, которые потом аккумулируются в метании.

Катание мячей и других предметов с горки (пассивное действие), друг другу, прокатывание между предметами (в воротца), по дорожке, по начерченной линии, по доске, по скамейке и др. предусмотрено программой для всех возрастных групп. Сложность игровых заданий зависит от конкретных педагогических задач, величины мяча (диаметр малого мяча - 3-8 см, среднего - 10-18 см, большого - от 20 см и больше), расстояния до ориентира и других коли­чественных параметров, а также от способов действия (техники), положения тела (катать можно сидя на полу; стоя в наклоне; из приседа; в стойке на одном колене, от­ставив другую ногу в сторону; стоя на двух коленях).

При разучивании упражнений, обязательно предпола­гающем показ, размещать детей надо так, чтобы они видели результат действия. Например, для катания мяча друг дру-

41

гу в младшей группе дети усаживаются в две шеренги, лицом друг к другу попарно. Можно предложить мальчи­кам взять мячи и сесть на удобном расстоянии друг от друга вдоль начерченной линии. Девочки сядут напротив. Воспитатель, показывая упражнение, прокатывает мяч по образовавшемуся коридору.

Рис.2

После показа, в котором акцентируется три момента: как держать мяч (ладошки охватывают лежащий на полу мяч снизу-сзади, пальцы широко расставлены), как прице­литься (посмотреть в воротца, образованные широко рас­ставленными ногами партнера), как энергично оттолкнуть мяч (не подбрасывая, чтобы он катился, а не прыгал), - дети начинают катать мячи друг другу. Целесообразно 1-2 раза выполнить движение в общем ритме, подчиняясь указани­ям воспитателя: приготовиться, прицелиться, покатили... Затем дети катают мячи произвольно. Воспитатель ходит вдоль шеренги сидящих, корректирует действия отдельных детей или конкретной пары, не останавливая и не преры­вая остальных.

Аналогично организуется катание (из других исходных положений) во всех возрастных группах. Но всякий раз акцентируются отдельные принципиальные моменты. На­пример, в катании из наклона или приседа, оттолкнув мяч, ребенок должен выпрямиться: «Посмотри, ровно ли (быстро ли) катится мяч...» Подтекст этой «педагогиче­ской хитрости» заключает контроль за дыханием: наклон (присед) - выдох, выпрямление - вдох.

В катании с попаданием в цель (преимущественно в старших группах) - в кубик или кеглю у противоположной стены, в фигурку в конце дорожки или скамейки, в катя­щийся навстречу мяч, в подвижную цель наперерез и др.

42

удобнее всего стоять на одном колене, отставив в сторону вторую ногу. Нужно подсказывать и помогать детям: но­сок опорной ноги надо выпрямить; нога, отставленная в сторону, должна опираться на всю ступню - такое поло­жение будет устойчивым и снимет излишнее мышечное напряжение.

Подбрасывание мяча. Для младшей группы ха­рактерны «чистые» броски - подбрасывание двумя руками без ловли, подбрасывание и ловля после отскока от пола, подбрасывание двумя руками с ловлей, подбрасывание од­ной рукой и ловля двумя. Для обеспечения нужного ре­зультата во всех упражнениях надо смотреть на мяч.

Самым характерным упражнением для средней группы становится выполнение несложного движения между броском и ловлей: хлопнуть в ладоши, дотронуться до коленей, скрестить руки на груди, развернуть ладош­ки и др.

Задание для старшей группы должны активно стимулировать проявление разных физических качеств -ловкости, точности, быстроты, реакции чувства ритма и др. Например, подбрасывание мячей и других предметов из разных положений - сидя «по-турецки» , стоя на коленях; с выполнением разных дополнительных движений перед лов­лей: хлопнуть в ладоши несколько раз (кто больше), пой­мать мяч в приседе, после поворота на 360°, выпрямив­шись после приседания и др. По мере освоения движений подбрасывание можно выполнять одной рукой - и правой, и левой.

Броски об пол и ловля. Самый важный и понятный детям критерий качества: чем сильнее бросок, тем выше подско­чит мяч. Стимулирующие ориентиры различны: выше го­ловы, выше натянутой веревочки, выше волейбольной сет­ки, выше столбика, до потолка на веранде и т.д. Варьиро­вание и усложнение упражнений аналогичны предыдущему виду упражнений: в младших группах - «чистые» броски, в средней и старшей - с промежуточным движением между броском и ловлей. Кроме того, в средней и особенно старшей группах очень интересны требующие точности и готовящие к ведению мяча приемы ловли на открытую ла­дошку: когда мяч после отскока начинает падать вниз, надо подставить под него ладошку. Можно ловить то правой, то левой рукой. Впоследствии бросать одной, ловить на дру­гую руку, первоначально с паузами, а позднее - слитно, поворачивая ладошку, удерживающую мяч, кверху.

43

Перебрасывание и ловля мяча требуют дифференциро­ванных действий: захват мяча, сила замаха, траектория полета согласуются со способами бросания (снизу, от гру­ди, от плеча, сбоку, сзади). При разучивании этих движений целесообразно обращать внимание детей на фазы: приго­товиться, прицелиться, бросить...

В игровых заданиях движения выполняются слитно. Осо­бенно важно дифференцировать движения в младших группах. Разместив детей, воспитатель с одним из них показывает задание. Известно, что труднее поймать мяч, чем бросить. Поэтому первое действие - бросок совершает ребенок. Воспитатель демонстративно ловит мяч на под­лете, предварительно вытянув руки вперед. Выполнить трудное программное требование «ловить мяч, не прижи­мая его к груди» можно только акцентируя шлепком мо­мент ловли на подлете. «Посмотрите еще раз и послушай­те, как я ловлю мяч...» В ответном броске можно прибли­зиться к ребенку, по существу вкладывая мяч в его вытя­нутые вперед ладошки и приговаривая: «Оп!»

После 2-3 показов упражнения выполняют дети. По­лезно несколько раз выполнить действия одновременно по подсказке воспитателя, а затем дети бросают и ловят мяч в удобном для них ритме. Важно предупредить, что нельзя переступать черту, перед которой дети стоят. И это рас­стояние от занятия к занятию постепенно увеличивать, стимулируя более энергичные и целенаправленные дей­ствия ребят. Младшие дети выполняют прицельные бро­ски, старших привлекают «обманные» движения, кото­рые вынуждают ловящего сделать выпад вперед или в сторону, подбежать, подскочить, присесть, наклониться и др. Поэтому дети должны постепенно освоить разные способы перебрасывания: снизу, двумя руками от груди, одной и двумя руками (в зависимости от размера мяча) от плеча, двумя и одной рукой сверху. Результативность этих трудных, но и интересных упражнений зависит от умений воспитателя создать соответствующий эмоциональный микроклимат.

Ведение мяча на месте и в движении традиционно ос­ваивается со средней группы. Но опыт показывает, что начинать эту работу можно и значительно раньше, тем более что мячи разных размеров постоянно находятся в свободном пользовании детей.

Наблюдая за детьми, воспитатель подсказывает им наи­более рациональный способ действия. В частности, уда-

44

рять по мячу нужно тогда, когда он летит от пола вверх, встречать его раскрытой ладошкой, а не догонять; на мяч нужно сильнее давить, а не шлепать по нему, тогда он бу­дет подпрыгивать выше.

Взрослый советует дошкольникам учиться отбивать мяч и правой, и левой рукой, стоя на месте и продвигаясь вперед, поворачиваясь вокруг, не выпуская мяч из круга, обводя предметы и т.д. В старшей группе нужно учить ребят вести мяч не только перед собой, но и рядом, что подводит к баскетбольной технике ведения мяча.

Все названные выше упражнения, каждое по-своему, формируют «чувство мяча» и приобрели название «школа мяча». В сравнении с собственно метанием они считаются простыми, потому что выполняются преимущественно ру­кой под контролем зрения.

Метание - это согласованные движения рук, туловища и ног, требующие точности и завершенности действий. Различают метание вдаль и метание в цель. Цель бывает горизонтальная и вертикальная. В качестве цели для мета­ния используют разные предметы - обручи, ящики, корзи­ны, щиты с нарисованными на них кругами, большие мя­чи, ствол дерева, снежные постройки и др.

Горизонтальная цель размещается на плоскости, вер­тикальная - на разной высоте.

В зависимости от внешнего вида, величины цели, рас­стояния до нее, а также от размера, веса и других качеств предмета, который бросают, зависит способ метания. В каждом конкретном случае выбирается способ, который обеспечивает наилучший результат: прямой рукой снизу, от себя, сбоку из низкой стойки, сбоку из высокой стойки, от груди двумя руками, от плеча, сверху прямой рукой, из-за спины через плечо (упрощенный круговой замах).

Каждое упражнение в метании - поступательное дви­жение, в котором различают четыре фазы: подготовитель­ная, прицеливание, замах, бросок.

Метание в горизонтальную цель прямой рукой снизу выполняется так:

приготовиться- взять мешочек в пальцы, развернуть ладонь кверху, выставить вперед к линии противополож­ную ногу;

прицелиться- глядя на цель, вынести вперед руку, слег­ка наклонившись и согнув выставленную вперед ногу;

замахнуться- глядя на цель, руку с мешочком отвести вниз-назад, сильно наклоняясь и сгибая ноги;

45

бросить- резко выпрямиться, сделать бросок, подавшись вперед, но сохраняя равновесие.

Метание прямой рукой сбоку из высокой стойки использу­ется для метания в вертикальную цель на уровне глаз и ниже:

приготовиться- стать боком к цели, ноги на ширине плеч, правая рука с мешочком вдоль туловища, пальцы охватывают мешочек сбоку;

прицелиться- развернуть туловище влево, выпрямить руку в сторону цели;

замахнуться- разворачивая туловище вправо и откло­няясь, отвести руку в сторону - назад мешочком кверху, смотреть на цель;

бросить- резко повернувшись влево и вынося влево-вперед прямую руку, сделать бросок.

Метание прямой рукой сбоку из низкой стойки выполня­ется в принципе так же, но в фазе прицеливания метающий сильно наклоняется, почти касаясь грудью левого (если метает правой рукой) бедра. Используется этот способ для метания в горизонтальную цель, для бросания камешков по воде, чтобы они прыгали по ее поверхности, и др. Ме­тание способом от себя используется в игровых упражне­ниях типа «кольцеброс», в игре в «классы»:

приготовиться- обхватив мешочек пальцами, согнуть руку перед собой на уровне пояса, выставить вперед одно­именную ногу;

прицелиться- вытянув руку вперед, наклониться, сги­бая стоящую впереди ногу, смотреть на цель;

замахнуться- слегка отклоняясь назад, привести согну­тую руку в положение на уровне пояса, смотреть на цель;

бросить- резко выпрямиться, раскрывая руку в броске, удерживая равновесие.

Метание способом от плеча в вертикальную цель на уровне глаз и выше:

приготовиться- согнуть руку к плечу, держа мешочек в пальцах развернутой вперед ладошки; выставить вперед противоположную ногу;

прицелиться- вытягивая руку в направлении цели, по­даться вперед, смотреть на цель;

замахнуться- слегка отклоняясь назад, привести согну­тую руку в положение на уровне пояса, смотреть на цель;

бросить- резко податься вперед, выпрямляя в броске руку и удерживая равновесие.

Метание способом двумя руками от груди предполагает манипуляцию большим мячом и отличается техническими

46

нюансами в каждой фазе в зависимости от размещения цели - впереди (стоящему напротив) или вверху (в кольцо или через веревку):

приготовиться- держа мяч сбоку-сзади на уровне гру­ди, локти направить вниз, поставить одну ногу вперед (или на ширине плеч при метании вперед-вверх);

прицелиться- податься вперед, слегка выпрямляя руки (или посмотреть на цель, не меняя положения рук), смот­реть на цель;

замахнуться - сгибая руки, отклониться и слегка при­сесть (или значительно присесть), смотреть на цель;

бросить- резко податься вперед, выпрямляя ноги и ру­ки в броске (или резко выпрямив ноги, потянуться вверх), удерживать равновесие.

В метании вдаль надо учить детей бросать как можно дальше и по возможности прямо. Поэтому конкретный ориентир необходим. Дальность полета зависит от силы и амплитуды замаха. Движения должны быть свободные, энергичные, размашистые, обеспечивающие высокую тра­екторию полета. Наиболее доступным является способ пря­мой рукой сверху:

приготовиться- поднять прямую руку с мешочком вверх, выставив вперед противоположную ногу, смотреть вперед;

прицелиться- податься вперед всем корпусом, перенося тяжесть тела на впереди стоящую ногу;

замахнуться- отклониться назад, разворачиваясь впра­во и выпрямляя или даже приподнимая левую ногу;

бросить- правую ногу толчком выпрямить, подаваясь вперед и перенося тяжесть тела на левую ногу, рука про­носится около головы и резким рывком кистью посылает мешочек вперед-вверх, ноги меняются местами переско­ком, что обеспечивает равновесие.

По мере освоения этого способа действия можно ус­ложнить детали. Например, в подготовительной фазе рука с мешочком опущена вниз, в прицеливании выносится вперед, в замахе - вверх-назад. Движение в целом получа­ется более энергичным, что сказывается на дальности по­лета, чем привлекает, в частности, мальчиков.

Наибольшую дальность полета обеспечивает способ из-за спины через плечо (упрощенный круговой замах, приме­няемый в физкультуре для взрослых в метании гранаты). Овладение им представляет некоторые трудности. Поэто­му в подводящих упражнениях надо использовать ориен-

47

тиры, расположенные выше вытянутой вверх руки ребен­ка. Наилучшие условия для таких упражнений - природ­ное окружение:

приготовиться- стать боком (левым при метании пра­вой рукой) или вполоборота в сторону метания, ноги на ширине плеч, руки опущены;

прицелиться- вытянуть руку с мешочком в сторону ме­тания, повернуть туловище;

замахнуться- отвести прямую руку вниз-назад-вверх с одновременным поворотом туловища и естественным сги­банием ног;

бросить- туловище и ноги выпрямить вверх-вперед, вынося почти прямую руку вверх-вперед, резко выбросить мешочек кистью.

В целях гармоничного развития надо учить детей ме­тать и правой и левой рукой.

Приведенные выше способы метания описаны несколь­ко упрощенно, в частности действия левой рукой. Законо­мерные движения по принципу перекрестной координации обусловливают соответствующие действия левой руки и левой ноги. Попытка объяснить их детям усложняет инст­рукцию.

Прыжки

Детям дошкольного возраста доступны разные виды прыжков.

Подпрыгивание - ритмичные прыжки на месте или с продвижением вперед. Главная техническая особенность подпрыгивания в совмещении двигательных действий: окончание предыдущего прыжка является началом после­дующего.

Выполняется подпрыгивание по-разному: на двух но­гах, на одной ноге, с ноги на ногу; в одной плоскости и с поворотом - вокруг; может сочетаться с различными дви­жениями рук, а также с их фиксированным положением, например на поясе; перемещаться можно прямо и боком, через линию вперед-назад и из стороны в сторону, при­земляться можно произвольно или в обозначенное место (квадраты, кружочки).

Прыжки в высоту с места характеризуются энергичным отталкиванием, обеспечивающим вертикальное движение туловища. Различают прыжок с места вверх (типа «под­прыгни и достань»), напрыгивание (на скамейку, на ступень-

48

ку), перепрыгивание (через планки, веревочку). Выполня­ются толчком обеих ног, толчком одной с приземлением на обе ноги; направлены прямо, боком, спиной вперед.

Спрыгивание - прыжок с высоты или в глубину. Исполь­зуется как самостоятельное движение и как двигательное действие в продолжение другого, соскок в конце бега по скамейке.

Прыжок в длину с места: на двух ногах, на одной ноге; выполняется в разных направлениях - прямо, боком, спи­ной вперед, с поворотом на 90° и 180°.

Прыжки с разбега в длину и в высоту.

Прыжки со скакалкой (короткой и длинной).

Прыжок - ациклическое движение. В каждом прыжке различают четыре фазы - поступательные движения, по­следовательно сменяющие одно другое.

Первая фаза - подготовительная - сгибание ног (в прыжке в глубину); разбег (в прыжках с разбега). Вторая фаза - толчок, третья - полет и четвертая - приземление. Прыжки выполняются слитно, единым движением. Однако знание структуры прыжка - важный фактор, помогающий воспитателю наметить стратегию педагогического руко­водства в зависимости от вида прыжкового упражнения, возраста и двигательной подготовленности детей.

Требования к младшим детям элементарны. Они по­вторяют действия воспитателя в самом общем виде, а со средней группы необходимо добиваться от детей опреде­ленной четкости действий, наиболее характерных для ка­ждой фазы.

Конкретные двигательные действия в разные фазы, не­смотря на общность названий, зависят от вида прыжка.

Так, приземление в подпрыгивании и спрыгивании, а также в прыжках в высоту с разбега выполняются на нос­ки, а в прыжках в длину с места и с разбега - перекатом с пятки на всю ступню. В прыжках с места в высоту через предмет надо приземляться с носка, а в направлении на предмет (скамейку, ступеньку) - жестко на всю ступню. Запомнить эту принципиальную разницу помогает приме­та: если туловище в фазе полета движется вертикально -приземление выполняется с носков. Там, где ноги выбра­сываются вперед, опережают движение туловища, - при­земление выполняется перекатом с пятки.

Но во всех прыжках приземление должно быть мягким, пружинистым, для чего необходимо согнуть колени. Этот на­вык нужно формировать у дошкольников в первую очередь.

49

Требования к технике выполнения разных прыжков кон­кретизируются в зависимости от возраста детей.

Младшая группа

Обучение малышей начинается с подпрыгивания, как самого доступного из всех прыжков. Главное внимание педагог должен обратить на обучение отталкиванию. На первом этапе дети не умеют отталкиваться двумя ногами. Даже на предложение воспитателя попрыгать, как мячики (зайчики, воробышки), многие малыши выполняют только «пружинку», сгибая ноги в коленях. Некоторые поднима­ют одну ногу, кое-кто приподнимает пятки. Внимательный воспитатель всячески способствует тому, чтобы эти дейст­вия повторялись. Они - начало прыжков.

Игровые задания, например «Позвони в колокольчик», «Достань, какой хочешь шар», «Испугай бабочку» и другие двигательные задания с привлекательными атрибутами, вы­зывают желание действовать. Предметы размещаются на 5-10 см выше вытянутой руки ребенка в удобных местах в групповой комнате, на игровой площадке и провоцируют, в хорошем смысле этого слова, выполнение движений без специальных приглашений со стороны воспитателя.

Спрыгивание. Первоначально детей учат спрыгивать с высоты 5-10 см, а к концу года уже с высоты 15-20 см. В этом виде прыжков главное - учить малышей мягко при­земляться.

Небольшая высота предметов для спрыгивания - фак­тор принципиальный. Дело не только в том, что у малы­шей еще не сформировалась ступня и прыжки с большой высоты могут быть травмоопасными. Дело в другом. Важ­но проследить, чтобы в подготовительном движении дети согнули колени. Поскольку высота небольшая, то в фазе полета они не успевают разогнуть ноги и приземляются на согнутые, амортизируя естественно. Возникающие при этом ощущения становятся основой нужных умений. Спрыгивать надо на мягкую поверхность, например на поролоновый или резиновый коврик.

Необходимо разными средствами вызывать у детей же­лание повторить действие. Если детей приглашают поска­кать «как зайчики», нужно дать им маски-шапочки, пусть они почувствуют себя «зайчиками». Если места приземле­ния обозначить яркими картинками, то «зайчики» будут многократно прыгать на «капусточку», «птички» - на «ягодки». Никого не придется уговаривать.

50

Прыжки в длину с места. Синтезируют приобретенные умения отталкиваться двумя ногами, приземляться, сгибая колени, учат реагировать на ориентиры. Даже от самых маленьких можно добиться элементарной точности дейст­вий, особенно если интересно обыграть эти требования: «Не становитесь в ручеек, чтобы не замочить ножки...»

Во время выполнения прыжков в младшей группе не следует обращать внимание на положение рук малышей, потому что дети еще не умеют согласовывать одновре­менные действия ног и рук. Размахивая руками, они будут перешагивать «через ручеек», а не прыгать. Но воспита­тель должен показать прыжок правильно, ничего не утри­руя: отвести руки назад в подготовительном движении, взмахнуть ими в момент отталкивания, вынести вперед при приземлении.

Рис.3

Показ дети должны наблюдать сбоку. Во время выпол­нения упражнения детьми воспитатель стоит в месте при­земления с правой стороны.

Средняя группа

Возросшие объективные возможности и приобретен­ный дошкольниками двигательный опыт позволяют и количественно, и качественно усложнить все прыжковые упражнения.

Подпрыгивание на месте проводится с разным положени­ем рук, в том числе детям могут быть предложены задания на координацию движений (однонаправленные действия). Упражнения выполняются и прямо, и с поворотом вокруг. Во второй половине можно чередовать прыжки на двух ногах с прыжками на одной, сочетать с ходьбой во вводной части физкультурных занятий и утренней гимнастике. Не-

51

обходимо чаще использовать природное окружение, совер­шенствовать прыжковые движения в подвижных играх.

В игровых заданиях типа «Подпрыгни и достань» пред­меты подвешиваются выше вытянутой руки на 15-20 см, что требует от ребенка не только сильного толчка ногами, но и взмаха руками.

Новым и важным этапом в освоении прыжков является акцентирование необходимых действий в каждой фазе. Разучивая спрыгивание (например, со скамейки), воспитатель сопровождает свои действия примерно таким объяснени­ем: «Сначала надо приготовиться:встать на скамейку так, чтобы носки немного выступали вперед и помогали упи­раться в край скамейки; замахнуться:сгибая ноги, слегка наклониться, руки отвести назад, смотреть перед собой; прыгнуть:ноги выпрямить толчком, руки вынести вперед и приземлиться на носочки, согнув колени. Посмотрите, как это нужно сделать без остановки...» - показ повторя­ется слитно, воспитатель только называет фазы. В резуль­тате дети учатся соответствующим образом реагировать на распоряжения «Приготовиться!.. Замахнуться!.. Прыг­нуть!..», необходимые на занятиях.

Стимулирует проявление различных физических качеств задание приземлиться за начерченной линией (не дальше 30 см от скамейки), в круг, квадрат.

Дети средней группы должны, согласно программе, пры­гать в длину с места на расстояние до 70 см. Увеличение дальности прыжка в 2 раза по сравнению со 2-й младшей группой требует энергичных действий. Дети учатся соче­тать отталкивание с резким взмахом рук, удерживать рав­новесие при приземлении, вынося вперед руки. Поэтому логично примерно с середины года учить детей начинать прыжок не с «позы пловца», а с замаха руками спереди, а позднее и сверху назад, одновременно сгибая ноги.

Старшая группа

Педагогическая направленность работы со старшими дошкольниками (развитие у них двигательной инициати­вы и самостоятельности) влияет на подбор прыжковых упражнений и технику прыжков: стимулируются энергич­ные действия дошкольников, часто практикуются упраж­нения соревновательного типа.

Дети начинают понимать взаимозависимость двига­тельных действий: чем сильнее оттолкнешься, тем дальше прыгнешь.

52

В подпрыгивании активно участвуют руки, причем ис­пользуются как однонаправленные, так и разнонаправлен­ные действия. В подпрыгивании с продвижением вперед чаще применяется приземление в определенное место -стимулируются сильные, точные и ритмичные движения. Используются задания, приучающие детей контролиро­вать и оценивать свои действия, сравнивать их с дейст­виями других детей, - «Кто сделает меньше прыжков до ... Кто быстрее доскачет на одной ноге до ...»

Со старшими детьми можно использовать все виды прыжков с места в высоту, также зачастую приобретаю­щие соревновательный оттенок: кто достанет шар, вися­щий выше.

Часто воспитатели практикуют комбинированные зада­ния, приучающие детей целесообразно использовать приоб­ретенные навыки, менять способы действий в зависимости от ситуации, например напрыгнуть на скамейку и спрыг­нуть с нее. Напрыгивание требует жесткого приземления на всю ступню, спрыгивать нужно мягко, на носки. Оба прыж­ка могут совершаться в одном направлении, а можно спры­гивать и назад (спиной вперед), не разворачиваясь.

В старшей группе при спрыгивании нужно уметь при­земляться не просто в круг, а в центр круга (кто точнее приземлится). Спрыгивать можно по-разному: вперед, в сторону, спиной вперед, с поворотом в полете. Педагогу следует помнить, что, несмотря на уверенные действия старших детей, страховка необходима. Поэтому место для приземления надо готовить тщательно. В зале нужен тол­стый мат, на участке песок в прыжковой яме надо обяза­тельно взрыхлять.

В прыжках в длину с места, опираясь на естественное стремление старших ребят прыгнуть дальше, надо стиму­лировать высокие прыжки, учить группироваться в полете и выбрасывать ноги вперед. Поскольку словесные инст­рукции на этот счет затруднительны, лучше прибегнуть к уже полюбившимся детям заданиям соревновательного типа: «Кто прыгнет до зеленого кубика - хорошо, кто прыгнет до желтого - очень хорошо, а кто прыгнет до красного - отлично!..»

В старшей группе начинается обучение детей прыжкам с разбега в длину и в высоту. Главная трудность в освоении этих движений состоит в том, что отталкиваться после разбега надо одной ногой. Приобретенные в предыдущих прыжках стереотипы (отталкивание двумя ногами) явля-

53

ются некоторое время тормозом для появления новых навыков и даже причиной падений. Поэтому нужно поза­ботиться о создании необходимых условий для успешного и безопасного обучения (маты - в зале, прыжковая яма с песком или опилками - на участке, умелая страховка вос­питателя).

Прыжки с разбега осваиваются детьми на протяжении нескольких занятий. На каждом из них ребята выполняют прыжок в целом, но требования к выполнению определя­ются конкретными задачами, сложность которых возрас­тает по мере того, как дети осваивают предыдущую.

При обучении прыжкам в длину с разбега очень важно вызвать интерес детей: «Прыгнуть с разбега можно гораз­до дальше, чем с места. Посмотрите...» После показа вос­питатель отдельно демонстрирует главный элемент прыж­ка - отталкивание одной ногой, а приземление на две. За­тем идет повторный слитный показ прыжка в целом, после чего начинают прыгать дети. Так осваивается первая и главная задача: учить отталкиваться одной ногой, а при­земляться на две.

Важно, чтобы дети видели все элементы прыжка и не боялись прыгать. Имеет значение каждый элемент органи­зации: размещение детей, разметка, место и поза воспита­теля, готового подхватить теряющего равновесие ребенка.

На следующем занятии, когда движение повторяется, можно поставить перед детьми задачу: «Отталкивайтесь сильнее, чтобы прыгнуть дальше». Когда этот навык осво­ен, детей учат отталкиваться, не переступая черту.Конечно, в дошкольном возрасте невозможно добиться в полном смысле слова техничного прыжка с разбега и не следует требовать от детей максимальных результатов. Важно

54

заложить лишь основы техники. Поэтому нужно просто приучать детей контролировать свои действия. Черту надо обозначить выразительно, а дощечку перед прыжковой ямой тщательно вымыть.

Очень важно учить детей правильно разбегаться.Не слу­чайно техника разбега совершенствуется на заключитель­ном этапе. В предыдущих упражнениях каждый ребенок приобрел конкретный опыт и теперь точно знает, какую ногу выставлять вперед, готовясь к разбегу. В этом случае можно прибегнуть к распоряжениям, которые должны вы­зывать соответствующие двигательные реакции: «Пригото­виться!» - выставить вперед одну ногу, слегка согнув ее, податься вперед, руки согнуть в локтях; «Можно!» - ребе­нок разбегается и прыгает. Упражнение выполняется по­очередно, так как требует страховки. Следующий разбега­ется, когда мат свободен. По возможности дети должны выполнять конкретные требования к разбегу: скорость бега постепенно возрастает, шаги становятся короче, махи в направлении вперед-вверх короткие и энергичные.

Прыжок в высоту с разбега осваивается дошкольника­ми аналогично. Но в нем специфические сложности - надо преодолеть препятствие в виде веревочки на прыжковых стойках или планку. Кстати, веревочку нельзя привязы­вать, обеспечить ее натяжение должны пришитые к кон­цам мешочки с песком.

Перед началом обучения прыжкам в высоту с разбега больше внимания следует уделить подводящим упражне­ниям - напрыгиванию с места на маты после толчка одной ногой, прыжкам с места через веревочку, планку, прутик. Те же упражнения следует проделать с небольшого (2-3 шага) разбега. Эти и похожие препятствия можно про­бовать преодолевать сбоку стилем «ножницы» для после­дующего индивидуального обучения детей прыжку с бо­кового разбега.

Ползание и лазанье

Ползание и лазанье предназначены для преодоления препятствий в опоре на руки и ноги. Поэтому в упражнени­ях данного вида наравне с крупной мускулатурой развива­ется и совершенствуется мелкая мускулатура рук и ног.

Ползание - это движение по плоскости.

Лазанье связано с использованием предметов: в услови­ях физкультурного зала это гимнастическая стенка, разные

55

лестницы (установленные вертикально, горизонтально, на­клонно), шест, канат; в естественных условиях - деревья, склон овражка, канавка, пригорок и др.

В зависимости от практической задачи и характера двигательных действий упражнения делятся на перелеза-ние, пролезание, подлезание и др.

В соответствии с двигательной задачей подбирается способ движения. Для ползания - на четвереньках, в опоре на предплечья, по-медвежьи, по-пластунски. Для лазанья по гимнастической стенке - приставной шаг, переменный шаг и его разновидности (разноименный и одноименный способы).

Ползание - привычный для детей способ перемещения в пространстве, к которому они прибегают естественно, когда играют с игрушками на полу, или сознательно, ко­гда изображают животных в сюжетно-ролевых играх.

Обучение ползанию - это, по сути дела, корректировка привычных движений с целью научить детей более рацио­нальным способам действий и умению целесообразно ис­пользовать их в зависимости от ситуации.

От способа движения зависит сложность упражнения. Вообще, каждое упражнение в ползании и лазаньи - до­вольно сложное действие, потому что тело человека нахо­дится в непрочном для него положении. К тому же подав­ляющее большинство упражнений характеризуется дли­тельностью действий. Поэтому упражнения должны закан­чиваться движением, которое снимает или снижает утом­ление. Так, ползание должно смениться активным выпрям­лением. Активное выпрямление характеризуется, в част­ности, прогибанием в поясничной части и соответствую­щим напряжением скелетных мышц. Нужно лишь поднять голову и посмотреть на вытянутые вверх руки. Можно предложить малышу поднять вверх игрушку, до которой он дополз. Старшему дошкольнику будет интересно под­прыгнуть с хлопком в ладоши над головой. Педагог должен обязательно предусмотреть интересные и полезные движе­ния, которые станут логичным и эффективным завершени­ем упражнения в ползании.

По ходу выполнения детьми упражнения в ползании воспитатель должен следить за положением рук, ног, спины дошкольников.

Ползание в положении стоя на четвереньках: дети должны опираться на всю ладонь, пальцы должны быть ши­роко расставлены и направлены вперед. В таком положении

56

нагрузка распределяется равномерно на все части ладошки, которая, как известно, еще продолжает формироваться.

«Станьте на коленочки...» - говорят детям. Для воспи­тателя это означает, что вся голень, от колена до носка, должна лежать на полу. Если кто-то из детей упирается носком в пол, надо подойти к нему, прикоснуться, прижать подъем ноги к полу, дать ребенку почувствовать удобное положение.

Для того чтобы мышцы спины находились в рабочем состоянии, детям советуют поднять голову и смотреть вперед - на игрушки, к которым они ползут, поверх ска­мейки, через которую предстоит перелезть, и другие при­влекательные ориентиры на финише.

Во время перемещения ноги нужно подтягивать, а не шагать на коленочках, что как раз делают малыши, торо­пясь скорее взять игрушку. Поэтому на первых порах надо организовать ползание по ковру, по дорожке из плотной текстильной ткани.

Для подлезания под препятствие используется опора на предплечья. Воспитатель говорит: «Поставьте руки на лок­ти...» - это значит, что руки от кончиков пальцев до лок­тей должны лежать на полу; положение ног, как й в пре­дыдущем способе, удобное – носки выпрямлены; спина прогибается, потому что голова приподнята. Очень инте­ресно, например, таким способом перемещаться на проти­воположную сторону шеренгами одна навстречу другой. Применяется эта техника также в комбинированных дви­гательных заданиях, когда надо сменить способ действия, например «ползание на четвереньках с подлезанием под стул (под веревочку - под кустик) в опоре на предплечья.

Ползание по-медвежьи не случайно называют ходьбой, потому что и руками, и ногами нужно шагать, но из-за опоры на четыре точки этот способ движения относят к ползанию. Опора осуществляется на всю ладонь и на всю ступню, для чего ноги надо ставить шире туловища, слег­ка сгибая колени. «Медведь» идет вперевалочку, т. е. шаги делаются одноименной ногой и рукой.

Преодолевать низкие препятствия можно лежа на жи­воте (например, подлезать под скамейку). Основная на­грузка приходится в этом способе на руки: опираясь на ладошки, дети подтягивают туловище. Специальный ин­структаж по технике выполнения здесь не требуется.

Ползание на животе является подводящим к ползанию по-пластунски, требующему конкретной техники и по-настоя-

57

щему доступному лишь старшим детям. Лежа на животе, нужно вытянуть вперед слегка согнутую в локте руку и положить ладошкой вниз; противоположную ногу согнуть и положить плоско, чтобы ею можно было упираться в пол при отталкивании.

Вторая согнутая в локте рука упирается в пол рядом с туловищем, противоположная ей нога выпрямлена. Туло­вище слегка развернуто в сторону вытянутой руки. Голову опустить как можно ниже. Опираясь на руки и одновре­менно отталкиваясь согнутой ногой, нужно подтянуть ту­ловище.

Движение цикличное, т. е. в следующий момент все дей­ствия совершают другая нога и рука.

В природных условиях дети используют способы дейст­вия, которые подсказывают обстоятельства: высокое препят­ствие, например лежащий ствол дерева, можно преодолеть перекатом, навалившись на него животом прямо или боком.

Поскольку все упражнения в ползании характеризуют­ся длительностью действия, необходимо так продумать организацию выполнения, чтобы ребятам не пришлось долго ждать своей очереди. Дети могут ползти все одно­временно поперек зала или, как уже говорилось, шеренга­ми навстречу. Можно организовать ползание подгруппа­ми. Первая подгруппа достигает противоположной стены, и в то время, когда вторая подгруппа приступает к выпол­нению подобного действия, ребята из первой подгруппы возвращаются на исходную позицию легким бегом, прыж­ками на одной или двух ногах, приставными шагами пря­мо или боком, танцевальным шагом и др.

Ползание можно выполнять и поточно: друг за другом по кругу или линейно, четверка за четверкой (пятерка, шес­терка). По кругу можно расставить разные препятствия, которые дети преодолевают по-разному в зависимости от высоты, - на предплечьях, лежа на животе, на спине, на боку. Способы преодоления можно запрограммировать, а можно представить детям право выбора, подсказывая лишь, что следующее препятствие надо преодолеть по-другому.

Как можно чаще следует давать детям возможность применять разные способы ползания в естественных усло­виях - на лугу, в парке, на пляже и др.

Ползание на четвереньках, в опоре на предплечьях, по-медвежьи, лежа на животе или спине, сидя на голенях можно выполнять и на уменьшенной, и на повышенной опоре, например на скамейке. Во всех этих вариантах надо

58

следить за тем, чтобы дети держались за скамейку хватом -большой палец должен лежать на поверхности скамейки, а другие - снизу. Это необходимая мера безопасности: ведь дети смотрят вперед, подняв голову.

Лазанье выполняется по лежащей на полу или пристав­ленной к гимнастической стенке лестнице, по лесенке-стре­мянке, по гимнастической стенке. Используется для лаза­нья и нестандартное оборудование, особенно на участке, -заборчики, требунки, горки; в старших группах применя­ются канаты, шесты, веревочные лестницы.

Не всегда при обучении этим нужным и полезным дейст­виям воспитатель может использовать непосредственный показ, так как оборудование, за исключением стандартной гимнастической стенки, рассчитано на детей. Упражнение зачастую показывает подготовленный ребенок, действия которого комментирует воспитатель. Часто, особенно в начале обучения, используется поэтапное объяснение: вос­питатель называет действие, дети (небольшая подгруппка) воспроизводят его, взрослый при необходимости тут же поправляет. Затем выполняется следующее действие.

В начале обучения в младших группах надо дать воз­можность детям влезать на пособия и спускаться произ­вольно, как кто хочет. Необходимо обеспечить страховку: ограничить высоту, подложить маты. Дети должны упраж­няться в лазанье обязательно в присутствии воспитателя.

Обучение следует начинать индивидуально в удобное время вне занятий (на прогулке, утром).

Общие правила: при влезании вверх первое действие выполняется руками, а затем уже ногами; при спуске -наоборот; ребенок должен смотреть на руки, ноги повто­ряют движения рук; держаться за рейку следует хватом -большой палец снизу; ногу ставить на рейку дети должны серединой ступни, а не на носок.

Самый простой способ лазанья - приставной шаг. С него начинается работа в младшей группе. Обращаясь к малышам, воспитатель говорит: «Подойдите к гимнастиче­ской стенке и возьмитесь руками за рейку, на которую смот­рят глазки...» Надо помочь каждому малышу увидеть эту рейку. «Поставьте ногу на нижнюю рейку так, чтобы носочки выступали вперед. Вторую ногу поставьте рядышком. Теперь возьмитесь руками за реечку повыше. Переставьте ноги...»

Когда дети средней группы начинают осваивать переменный (чередующийся) шаг, им подсказывать: «Возьми­тесь одной рукой за реечку напротив глаз, а второй - за сле-

59

дующую повыше...» При спуске: «Надо начинать спускаться с ноги, которая стоит выше, потом опустить руку, которая выше...»

На этом уровне обучения, как правило, в каждый мо­мент опираются на три точки - две ноги и одну руку или две руки и одну ногу.

По мере того как дети осваивают переменный шаг в принципе, их начинают учить ритмичным согласованным действиям - одноименному и разноименному способам, ха­рактерным для старшей группы.

Легче освоить одноименный способ. Поскольку длина рук у старших детей увеличилась, то в качестве точки от­счета для исходного действия может быть такое указание: «Возьмитесь правой рукой за реечку выше той, на кото­рую смотрят глазки... Поставьте правую ногу на нижнюю рейку. А теперь сразу поставим на следующие рейки ле­вую руку и левую ногу... Я буду подсказывать: «Левые... правые... Начали!»

Итак, дети отпускают сразу руку и ногу и держатся не­сколько мгновений одной рукой и ногой. Но, конечно, это идеальный вариант, и не все дети могут выполнить зада­ние в таком виде. Как правило, руки опережают движение ног, и это нормально для дошкольного возраста.

Разноименный способ осваивается аналогично: в качест­ве первого действия на рейку ставится одна рука и разно­именная нога...

Детям, затрудняющимся выполнить это действие, можно предложить подводящие упражнения - имитацию лазанья, стоя у стенки, или те же действия на полу либо на скамей­ке. Хорошо, если освоение разноименного способа совпа­дает по времени с ползанием по-пластунски, - движения похожие. Для тех, кто хорошо осваивает движения, нужно усложнять задания, например переходить с пролета на пролет приставными шагами вправо и влево, по диагона­ли, а также перелезать через верх заборчика, поочередно перешагивая верхнюю рейку и перехватываясь руками.

Подготовленных детей начинают обучать лазанью по канату. Сначала проводят подводящие упражнения. Детям предлагается стать у каната, взявшись за него руками на уровне груди, поочередно перехватывая канат, руками под­ниматься вверх выше;

- выполнить то же упражнение из положения приседа;

- то же, держась за канат на уровне груди, приподнять ноги;

60

-то же, взявшись за канат прямыми руками выше го­ловы;

- держась произвольным хватом, покачиваться на канате; -держась произвольно, попробовать поднять ноги до

положения виса лежа;

-держась за канат, переступать ногами в положении виса лежа вперед, назад, по кругу и т. д.

Полезно проделать подводящие упражнения и для ног:

- сидя на скамейке рядом с висящим канатом, захватить его подошвами ног, разводя колени в стороны;

- то же, держась за канат руками;

-держась руками и захватив канат подошвами, при­подняться над скамейкой;

- подготовка к более сложному захвату ногами: сидя на скамейке с гимнастической палкой в руках и держа ее вер­ тикально, ступню правой ноги повернуть носком внутрь и приложить наружной стороной к палке; ступню левой ноги повернуть носком наружу и прижать наружной сто­

роной к палке с другой стороны - зажать палку ступнями;

Page 2

Для общеразвивающих упражнений характерно, что в каждом из них согласуется динамическая работа одних мышц и статическая нагрузка на другие. Этим обеспечива­ется избирательность воздействия на конкретные части тела. Упражнения состоят из элементов, которые могут выполняться отдельно. Поэтому .можно произвольно уве­личивать нагрузку на ту или иную группу мышц с целью, например, корригирования.

В зависимости от степени доминирующего воздействия на отдельные группы мышц общеразвивающие упражне­ния классифицируются по анатомическому признаку:

- упражнения для мышц рук и плечевого пояса;

- упражнения для мышц туловища;

- упражнения для мышц ног.

3 В.Н.Шебеко                                                                                                      65

Для использования в разных формах работы с детьми общеразвивающие упражнения принято группировать по принципу комплекса. Комплекс - подбор упражнений, обеспечивающий нагрузку на все основные группы мышц. Педагогическая направленность комплекса зависит от конкретных задач. Например, комплекс общеразвиваю-щих упражнений для физкультурного занятия, в отличие от утренней гимнастики, должен обеспечивать не только общую, но и специальную подготовку для успешного вы­полнения предстоящих основных движений. Но неизмен­ными критериями правильного подбора являются согла­сованность движений по анатомическому признаку, их размещение по принципу сверху вниз (первое упражнение всегда - для рук и плечевого пояса), наличие разных ис­ходных положений.

Исходное положение - это положение туловища, ног и рук перед началом упражнения. От исходного положения зависит дифференцировка нагрузки на мышцы (динами­ческая, статическая), степень нагрузки, устойчивое поло­жение тела, сложность упражнения, амплитуда движения, комбинация двигательных действий.

В общеразвивающих упражнениях для детей дошколь­ного возраста типичны следующие исходные положения:

для туловища - стоя, сидя, лежа (на спине, животе, бо­ку), а также стойка с согнутыми ногами (на одном и двух коленях, на четвереньках);

для ног - основная стойка (пятки вместе, носки врозь), сомкнутая стойка (носки и пятки вместе), стойка ноги врозь (слегка расставлены, на ширине плеч, одна нога впереди, другая - сзади), скрестная стойка (одна нога перед другой); для рук (по отношению к туловищу) - руки вытянуты (вниз, вперед, в стороны, вверх, назад), руки согнуты (на поясе, к плечам, перед грудью, на голове, за головой).

Варьируя исходные положения, можно создавать много­численные разновидности одного и того же упражнения. Каждое правильно построенное упражнение заканчивает­ся исходным положением.

Использование предметов

В общеразвивающих упражнениях

Общеразвивающие упражнения проводятся без предме­тов и с предметами (погремушками, кубиками, флажками, ленточками, обручами, палками, с природным материа-

66

лом - шишками, листочками, снежками и др.), на предме­тах (скамейках, стульях), у предметов (у гимнастической стенки, деревьев и др.).

Использование предметов придает упражнениям ха­рактер конкретных заданий (поднять, положить, достать, дотянуться), делает понятной поставленную двигательную задачу, помогает детям контролировать свои действия.

Предметы усиливают корригирующую функцию упраж­нений, особенно жесткие - палки, обручи, скамейки и др., создающие эффект сопротивления. Естественно совершен­ствуется и мелкая мускулатура - предметы приходится захватывать, удерживать, перекладывать из одной руки в

другую.

Главный критерий при выборе предметов - целесооб­разность. Предмет должен работать на упражнение, уве­личивать его полезность, а не просто занимать руки. Предмет и действие должны логично сочетаться. Напри­мер, кубики, которые должны встретиться над головой или за спиной, стимулируют законченность и точность действий; повороты с палкой дают наибольший эффект, если палка находится за спиной на лопатках или на локте­вых сгибах, а не в вытянутых вперед руках; упражнения с большим мячом должны строиться так, чтобы руки можно было бы время от времени освободить и глубоко вздох­нуть, и т. д.

В этом плане вызывает сомнение полезность упражне­ний с круговой веревкой: дети разного роста, с разной дли­ной рук, «связанные одной веревочкой», невольно тянут ее каждый в свою сторону. Ничего, кроме неудовлетворения, такие упражнения не приносят.

Необходимо принимать во внимание и возраст дошколь­ников. В младших группах доминируют предметы, создаю­щие преимущественно эмоциональный эффект, - погре­мушки, ленточки, кубики, султанчики.

Page 3

Цель и смысл методики руководства - обогащение и совершенствование двигательного опыта детей. Выбор конкретных методов и приемов обучения общеразвиваю­щим упражнениям зависит от возраста детей, вида упраж­нений, формы организации физического воспитания, спе­цифики педагогических задач.

67

Вместе с тем руководящие усилия воспитателя концен­трируют типичные для любой возрастной группы педаго­гические моменты:

1. Построение (размещение) детей для выполнения об-щеразвивающих упражнений.

2. Раздача пособий.

3. Способы подачи упражнений.

4. Контроль в ходе выполнения детьми упражнений.

Младшая группа 1. На первом этапе обучения дети размещаются на пло­щадке хаотично. Педагог должен помочь найти удобное место тем, кто не умеет делать это самостоятельно. Нужно одновременно видеть всех детей, поэтому воспитатель дол­жен стоять у короткой стороны площадки лицом к детям. В последующем, когда дети строятся на упражнения в круг, воспитатель становится вместе с детьми по кругу, а не в центре. Для того чтобы все дети хорошо видели лицо вос­питателя, он должен периодически перемещаться по кругу.

2. Способ раздачи предметов нужно хорошо продумать, чтобы времени на этот организационный момент трати­лось как можно меньше, а самостоятельность детей воз­растала.

На первых порах воспитатель сам раздает кубики, по­гремушки и другой инвентарь, положенный для удобства в открытую коробку.

Экономя время и одновременно приучая детей ходить по большому кругу, можно предварительно разложить пред­меты по кругу. После окончания упражнений дети сами по­ложат их в коробку. Постепенно дети учатся разбирать предметы, не замедляя темпа движения. Пособия целесооб­разно разместить по ходу движения детей справа - на ска­мейке, на стоящих в ряд стульях, на стационарных полоч­ках, на специальных подставках и даже прямо на полу.

3. В младших группах не используется предварительный показ общеразвивающих упражнений: импульсивные ма­лыши не умеют ждать. Тем большее значение имеет выра­зительное называние каждого упражнения, которое помо­гает детям понять и запомнить выполняемое действие.

Многие упражнения имеют традиционные названия -условные (наклон, поворот) или образные (велосипед, лыж­ник). Если нет традиционного названия, желательно пред­усмотреть свое. Например: «Будем показывать ладошки и прятать их... Покажем, как гуси машут крыльями... Будем

68

обезьянками, которые едят бананы...» Называние обеспе­чивает психологическую готовность детей к действию.

Было бы преждевременно требовать от малышей чет­кого исходного положения. Но подготовить детей к вы­полнению упражнения хотя бы в самом общем виде необ­ходимо. Игровой тон общения с детьми поможет воспита­телю и в данной ситуации: «Поставьте ножки на узенькую дорожку... Поставьте ноги так, чтоб получились широкие ворота... Держите ладошки так, как будто они вместе спрятались в одну варежку...» Постепенно условная тер­минология вытесняется общепринятой.

4. Обеспечивая более или менее слаженные двигатель­ные реакции, воспитатель проговаривает действия и вы­полняет их вместе с детьми.

Выполнение доминирующих в младших группах ими­тационно-образных упражнений (воробышки, гуси, жуки, поезд и др.) требует от воспитателя использования разных средств художественной выразительности - соответст­вующей интонации голоса, мимики, необходимых жестов. Иначе говоря, чтобы заинтересовать малышей и вызвать соответствующую ответную реакцию, упражнение надо сыграть.

Средняя группа

Возросшие функциональные возможности и приобре­тенный двигательный опыт детей средней группы - хоро­шая основа для совершенствования обучения общеразви-вающим упражнениям по всем названным параметрам.

1. Чаще всего для выполнения общеразвивающих уп­ражнений дети средней группы строятся в звенья, которые выводят вперед назначенные воспитателем звеньевые. Не­лишне вспомнить, что звеньев должно быть немного (3-4) и размещаться они должны вдоль площадки. Но возможно и построение в круг, особенно если в комплексе домини­руют упражнения в исходном положении сидя и лежа, а дети еще не научились держать дистанцию.

В тех случаях, когда упражнения сидя и лежа выполня­ются при построении в звенья, необходимо распорядиться, чтобы дети повернулись вполоборота направо или налево. (Иначе они будут мешать друг другу ногами: ведь размы­кались на вытянутые руки, а они короче, чем ноги.)

Если группа состоит из детей контрастного роста, то после перестроения в звенья воспитатель должен перейти на противоположную сторону и предложить детям повер-

69

нуться кругом, чтобы те, кто меньше ростом, оказались впереди.

В интересах дела или просто для разнообразия иногда можно размещаться на площадке хаотично: «Посмотрим, все ли умеют находить себе удобное место...»

2. Самый рациональный способ раздачи пособий - их разбор по ходу. Надо, чтобы дети научились делать это не

замедляя темпа движения.

К ставшим уже привычными кубикам, ленточкам, флаж­кам в средней группе добавляются палки и обручи. Детям предстоит освоить разные хваты этих предметов, чтобы движение не выглядело скованным и естественная коорди­нация не нарушилась. Палку можно нести горизонтально, держа хватом сверху за середину. Можно направить ее «носом вниз», для чего указательный палец надо выпрямить вдоль палки. В положении «палка на плечо» нижний ее ко­нец надо подпирать указательным пальцем и не фиксиро­вать руку. Обруч можно держать прямой рукой хватом сверху, а можно нести, повесив на плечо, естественно двигая рукой. Во время выполнения общеразвивающих упражне­ний предметы надо держать так, как подсказывает действие.

3. Самым характерным усложнением общеразвиваю­ щих упражнений в средней группе становится их выпол­ нение под счет. Это обеспечивает слаженность и четкость движений и является важным показателем обученное™

детей. Счет должен фиксировать действие. Это следует

акцентировать при показе.

В отличие от младшей группы при разучивании обще-развивающих упражнений, как правило, имеет место пред­варительный показ в сочетании с объяснением. Порядок действий воспитателя в средней группе:

а) назвать упражнение (это обеспечивает психологиче­ скую готовность к действиям);

б) показать упражнение, сопровождая показ объяснением;

в) подготовить детей к выполнению, называя детали исходного положения, например: «Поставьте ноги на ши­

рину плеч, руки - в стороны ладошками вверх...»;

г) обеспечить одновременное начало выполнения, ко­ мандой «начи-най»;

д) воспитатель начинает упражнение вместе с детьми, а после 2-3 повторений дети продолжают самостоятельно;

е) дошкольники должны одновременно закончить уп­ ражнение, для чего необходимо сделать акцент на счете

«два» при последнем повторении упражнения.

70

4. Главной целью общеразвивающих упражнений явля­ется формирование правильной осанки. Осанка во многом зависит от положения позвоночника и таза. Если мышцы туловища развиты равномерно и тяга мышц-сгибателей уравновешивается тягой мышц-разгибателей, то туловище и голова держатся прямо. Общий смысл контроля за вы­полнением общеразвивающих упражнений состоит в под­держании и постоянном наращивании мышечного тонуса. Необходимо, в частности, следить за тем, чтобы в исход­ном положении стоя тяжесть тела равномерно распреде­лялась на обе ноги. Привычка ослаблять одну ногу приво­дит к тому, что таз принимает косое положение и позво­ночник изгибается в одну сторону. Симметричные упраж­нения (наклоны в стороны, поочередное поднимание ног и др.) должны повторяться четное число раз, чтобы нагруз­ка на обе стороны тела была одинаковой.

Воспитатель следит за правильностью выполнения уп­ражнений. Очень важно уметь ритмично вести счет. На первом этапе нужно чередовать счет со словами-указа­ниями («Наклониться - выпрямиться... раз-два...»). Темп счета зависит от характера двигательных действий. Так, прогибания и повороты в положении лежа, поднимание прямых ног в положении сидя и им подобные выполняют­ся в медленном темпе.

Словесные комментарии педагога - подсказки, советы, указания, оценки должны вписываться в ритм и темп уп­ражнений. Иногда бывает необходимо помочь ребенку дей­ствием - поправить, поддержать. Воспитатель должен уметь делать это, не прерывая и не останавливая осталь­ных детей.

Старшая группа

Старшие дошкольники должны выполнять общеразви-вающие упражнения четко, выразительно, слажено, рит­мично.

Кроме того, общеразвивающие упражнения - благодат­ный материал для развития детского двигательного творче­ства, для стимулирования инициативных и самостоятель­ных действий. Задача воспитателя - создавать ситуации, в которых дети могли бы реализовать приобретенный двига­тельный опыт, проявить находчивость, изобретательность.

1. В старшей группе построение в звенья проводится перестроением через середину площадки по три. В таком варианте каждый ребенок активен, вынужден быстро ори-

71

ентироваться в пространстве, а не идти пассивно за звень­евым. Для выполнения упражнений в парах дети пере­страиваются через середину по два или по четыре. В по­следнем случае целесообразно применить дробление и све­дение (см. «Строевые упражнения»).

Используется также построение шеренгами, в шахмат­ном порядке, концентрическими кругами, а в природных условиях и хаотично.

2. Пособия разбираются детьми, как правило, по ходу, хотя возможны и другие варианты. Например, построив­шимся на упражнения детям воспитатель объявляет, что они будут выполнять упражнения с разными предметами и каждый может взять себе что хочет (палку, мяч, обруч, флажки и др.). Звенья рассыпаются на короткое время, а потом каждый встает на свое место.

3. Схема действий воспитателя, в принципе, такая же, как в средней группе. Но показ может быть частичным. Практикуется использование действий без показа в целях специфического контроля.

Стимулируя детскую изобретательность, можно ис­пользовать показ упражнений детьми.

4. Качество выполнения упражнений детьми, их сла­ женность и выразительность во многом зависят от умений воспитателя вести счет и вписывать словесные коммента­

рии в ритм и темп упражнений.

Счет фиксирует действие и приучает детей к самоконт­ролю.

Контроль за дыханием

Во время физических упражнений частота дыхания воз­растает, так как повышается потребность работающих мышц в кислороде. Дыхание учащается также при волнении, воз­буждении, поскольку деятельность дыхательной системы (как и любой другой) управляется центральной нервной системой.

Гимнастические упражнения делают дыхание более глубоким и ритмичным, укрепляют дыхательные мышцы, развивают грудную клетку.

В то же время правильное дыхание обеспечивает более высокую работоспособность мышц, так как продукты рас­пада эффективнее удаляются из организма во время про­должительного или энергичного выдоха. В противном слу­чае углекислота, накапливающаяся в мышцах, будет сни­жать их жизнедеятельность.

72

Сущность контроля за дыханием на элементарном уровне состоит в том, чтобы обеспечивать согласование дыхательных движений с характерными двигательными действиями. Поднимание рук вверх, отведение в стороны и назад, прогибание в любом исходном положении под­нимают и расширяют грудную клетку, а значит, способст­вуют выдоху. Всякая группировка тела - наклоны, присе­дания, подтягивание и поднимание ног и т.п. - способст­вует выдоху.

Старшим детям нужно подсказывать, когда сделать вдох, напоминать, что вдыхать надо через нос. Малыши та­ких подсказок не воспринимают. Поэтому в младших груп­пах наиболее эффективным способом контроля за дыхани­ем является произнесение звуков в момент выдоха. Особен­но логично и естественно происходит это в имитационно-образных упражнениях. Дети, по сути играя в движения, дополняют образ звукоподражанием, что приносит им не только пользу, но и удовольствие. (Например: «Увидели гуси собачку, вытянули шеи и зашипели: ш-ш-ш...»)

Дата добавления: 2018-02-18; просмотров: 401; ЗАКАЗАТЬ РАБОТУ

studopedia.net

Особенности развития физических качеств у детей дошкольного возраста

Под физическими качествами и способностями мы понимаем такие качества и способности, которые характеризуют его физическое состояние, это - прежде всего состояние его морфофункционального развития: конституция его организма и физиологические функции последнего. К числу признаков, характеризующих конституцию организма, относятся, в частности, такие показатели его телосложения, как рост, вес, окружность тела и др. Среди разнообразных физиологических функций человеческого организма особо следует отметить двигательную функцию, которая характеризуется способностью человека выполнять определенный круг движений и уровнем развития двигательных (физических) качеств.

Теория физического воспитания учитывает психофизиологические особенности детей дошкольного возраста: возможности работоспособности организма, возникающие интересы и потребности, формы наглядно-действенного, наглядно-образного и логического мышления, своеобразия преобладающего вида деятельности в связи с развитием которой происходят главнейшие изменения в психике ребенка и подготавливается «переход ребенка к новой высшей ступени его развития». [13, с. 35]

На протяжении дошкольного детства осуществляется беспрерывное развитие физических качеств, о чем свидетельствует показатели общей физической подготовленности детей. У дошкольников от 5 до 7 лет становая сила увеличивается вдвое: у мальчиков она возрастает с 25 до 52 килограмм, у девочек с 20,4 до 43 килограмм. Улучшаются показатели быстроты. Время бега на 10 метров с хода сокращается у мальчиков с 2,5 до 2,0 секунд, у девочек с 2,6 до 2,2 секунд. Изменяются показатели общей выносливости. Величина дистанции, которую преодолевают мальчики возрастает с 602,3 метра до 884,3 метра, девочки с 454 метра до 715,3 метра.

Вместе с тем ученые утверждают, что максимальные темпы прироста физических качеств по годам не совпадают. Более высокие увеличения показателей быстроты отмечаются в возрасте от 3 до 5 лет, ловкости от 3 до 4 лет, силовых способностей от 4 до 5 лет. В возрасте от 5 до 6 лет обнаружены некоторые замедления силовых показателей. Необходимо учитывать это при организации целенаправленной работы по развитию физических качеств дошкольников [14, с. 24].

На развитие физических качеств дошкольника оказывают влияние различные средства и методы физического воспитания. Эффективным средством развития быстроты являются упражнения направленные на развитие способности быстро выполнять движения.

Дети осваивают упражнения лучше всего в медленном темпе. Педагог должен предусмотреть, чтобы упражнения не были продолжительными, однообразными. Желательно их повторить в разных условиях с разной интенсивностью, с усложнениями или наоборот, со снижением требований.

Для воспитания у детей умения развивать максимальный темп бега могут быть использованы следующие упражнения: бег в быстром и медленном темпе; бег с ускорением по прямой, по диагонали. Полезно выполнять упражнения в различном темпе, что содействует развитию у детей умения прилагать разные мышечные усилия соотносительно с намеченным темпом. Для развития умения поддерживать темп движений на протяжении некоторого времени эффективным средством является бег на короткие дистанции 15, 20, 30 метров. При обучении быстрому началу движения применяется бег с ускорением по сигналам; старт из разных исходных положений. Эти упражнения включаются в утреннюю гимнастику, физкультурные занятия, упражнения, подвижные игры на прогулке.

Для развития ловкости необходимы более сложные упражнения по координации и условиям проведения: применение необычных исходных положений (бег и исходное положение стоя на коленях, сидя, лежа); прыжок из исходного положения стоя спиной к направлению движения; быстрая смена различных положений; изменения скорости или темпа движения; выполнения взаимосогласованных действий несколькими участниками. Могут быть использованы упражнения, в которых дети прилагают усилия, чтобы сохранить Равновесие: кружиться на месте, качание на качелях, ходьба на носках и др.

Упражнения для развития силовых способностей делятся на 2 группы: с сопротивлением, которое вызывает вес бросаемых предметов, и выполнение которых затрудняет вес собственного тела (прыжки, лазания, приседания). Большое значение имеет количество повторений, небольшое не содействует развитию силы, а чрезмерно большое может привести к утомлению.

Необходимо также учитывать темп выполнения упражнений: чем он выше, тем меньшее количество раз должно выполняться.

В силовых упражнениях предпочтение следует отдавать горизонтальным и наклонным положениям туловища. Они разгружают сердечнососудистую систему и позвоночник, уменьшают кровяное давление в момент выполнения упражнения. Упражнения с мышечным напряжением целесообразно чередовать с упражнениями на расслабления.

Для развития выносливости больше всего подходят упражнения циклического характера (ходьба, бег, прыжки, плавание и др.). В выполнении этих упражнений принимает участие большое количество групп мышц, хорошо чередуются моменты напряжения и расслабления мышц, регулируется темп и продолжительность выполнения. [29, с. 24]

В дошкольном возрасте важно решать задачи воспитания практически всех физических качеств. В первую очередь следует обращать внимание на воспитание координационных способностей, в частности на такие компоненты, как чувство равновесия, точность, ритмичность, согласованность отдельных движений. При освоении новых движений предпочтение отдается методу целостного разучивания. При расчленении движений ребенок теряет его смысл, а следовательно, и интерес к нему. Ребенок хочет сразу видеть результат своего действия. [27, с. 41]

Page 2

Утренняя гимнастика является одним из важных компонентов двигательного режима, ее организация должна быть направлена на поднятие эмоционального и мышечного тонуса детей. Ежедневное выполнение физических упражнений способствует проявлению определенных волевых усилий, вырабатывая полезную привычку у детей начинать день с утренней гимнастики. Ее назначение и методика проведения общеизвестны.

Утренняя гимнастика должна проводиться ежедневно до завтрака в течение 10-12 мин. на воздухе или в помещении (в зависимости от экологических и погодных условий). [24, с. 38]

При составлении комплексов утренней гимнастики в течение года важно помнить об их вариативном содержании и характере. Наряду с традиционной утренней гимнастикой в практику дошкольных учреждений могут быть внедрены разные ее типы и варианты как в содержательном плане, так и в методике проведения. Предлагаем рассмотреть разные варианты.

Утренняя гимнастика игрового характера включает 2~3 подвижные игры или 5-7 игровых упражнений имитационного характера, а также разной степени интенсивности, которые выполняются как комплекс упражнений общеразвивающего воздействия.

Упражнения на полосе препятствий. Детям предлагаются упражнения с постепенным увеличением нагрузки: усложнение двигательных заданий с включением разных основных видов движений, увеличение числа повторов, усиление темпа движений, смена чередования физкультурных пособий.

Оздоровительные пробежки. Этот тип утренней гимнастики обязательно проводится на воздухе - в течение 5-7 мин. непрерывный бег в среднем темпе с постепенным увеличением расстояния и времени. В конце гимнастики предлагаются дыхательные упражнения.

Комплекс упражнений с тренажерами простейшего типа (гимнастический ролик, детский эспандер, резиновые кольца, диск «Здоровье»).

Комплекс музыкально-ритмических упражнений (состоящий из разминки, 5-6 упражнений общеразвивающего воздействия, танцевальных движений). [24, с. 38]

Для про ведения утренней гимнастики подбираются упражнения из числа рекомендованных программой для данного возраста. В содержание утренней гимнастики включаются разные построения и перестроения, различные виды ходьбы, бега, прыжков с постепенным увеличением двигательной активности детей. Предлагаются упражнения на равновесие и развитие координации, подвижные игры, упражнения общеразвивающего воздействия.

Оптимальная двигательная активность детей во время утренней гимнастики может быть достигнута путем подбора упражнений разной степени интенсивности, определенного количества повторений, темпа их выполнения.

Комплекс утренней гимнастики следует повторять в течение двух недель. Активизация функциональной деятельности организма детей 5- 7 лет происходит за счет увеличения продолжительности утренней гимнастики (10-12 мин.), длительности непрерывного бега (2-3 мин.), увеличения количества подскоков (30-50 подскоков) и их усложнения. Увеличиваются также темп и количество повторений упражнений общеразвивающего воздействия. Каждое упражнение повторяется от 3 до 8 раз из разных исходных положений (стоя, стоя на коленях, сидя, лежа на спине и животе), с предметами и без предметов.

В старшем дошкольном возрасте дети должны самостоятельно воспроизводить весь комплекс целиком после двух-трех повторений. Во время организации утренней гимнастики необходимо музыкальное сопровождение, которое создает радостный, эмоциональный фон, важно соблюдать требования к одежде, физкультурному оборудованию и месту ее про ведения.

Двигательная разминка во время большого перерыва между занятиями позволяет активно отдохнуть после умственной нагрузки и вынужденной статической позы.

Она состоит из 3-4 игровых упражнений, а также произвольных движений детей с использованием разнообразных физкультурных пособий (скакалки, кегли, мячи, обручи, ракетки). В конце разминки рационально провести упражнения на расслабление мышц (1-2 мин.). Продолжительность двигательной разминки составляет не более 10 мин.

Физкультминутка проводится воспитателем по мере необходимости (в течение 3-5 мин.) в зависимости от вида и содержания занятий по развитию речи, рисованию, формированию элементарных математических представлений, главным образом в момент появления признаков утомления детей. Перед началом физкультминуток открыть фрамуги. [24, с. 39]

Общеизвестно, что физкультминутки применяются с целью поддержания умственной работоспособности на хорошем уровне. В тот момент, когда у детей снижается внимание и появляется двигательное беспокойство (как правило, на 12-15-й мин.), наступает утомление, можно предложить несколько физических упражнений стоя у своих столов или на свободном месте в группе. Это упражнения общеразвивающего воздействия: наклоны туловища, движения рук вверх в стороны, полуприседания и приседания, подпрыгивания, подскоки, разные виды ходьбы.

Физкультминутка может сопровождаться текстом, связанным или не связанным с содержанием занятия. При произнесении текста детьми необходимо следить, чтобы выдох выполнялся при произнесении слов одной строки, а до начала следующей строки делается глубокий и спокойный выдох. После физкультминутки дыхание у ребенка остается спокойным.

Предлагается проводить физкультминутку с музыкальным сопровождением, во время которой дети могут выполнять танцевальные упражнения или импровизированные движения (кружения, полуприседания, наклоны и т.д.).

Гимнастика после дневного сна. После дневного сна важно поднять настроение и мышечный тонус у каждого ребенка, а также позаботиться о профилактике нарушений осанки и стопы.

Этому может помочь комплекс гимнастики, который носит вариативный характер, в зависимости от этого будет меняться и ее продолжительность (в среднем от 7 до 15 мин.). Желательно в течение года использовать разные варианты гимнастики после дневного сна. Предлагаем их рассмотреть.

Гимнастика игрового характера состоит из 2-3 игровых упражнений типа «Потягушки», «Винтики», «Спортсмены». [24, с. 40]

Разминка в постели и самомассаж, комплекс упражнений. Дети постепенно просыпаются под звуки мелодичной музыки, которая вызывает приятные положительные эмоции; лежа в постели, поверх одеяла, они в течение 3-4 мин. выполняют 4-5 упражнений общеразвивающего воздействия: 1 - повороты головы вправо - влево; поглаживание рук, живота, ног, пяток; 2 - разведение и сгибание рук; 3 - подтягивание к себе ног, обхватив колени руками, и выпрямление их; 4 - лежа на спине, одновременный подъем обеих ног и опускание их; 5 - движения ногами, как при езде на велосипеде.

Можно предложить упражнения из разных положений: лежа на боку, на животе, сидя. После этих упражнений по указанию воспитателя дети встают с постели, быстро выполняют несколько движений в разном темпе (ходьба на месте, постепенно переходящая в бег, и т.д.); выбегают из спальни в групповую комнату, хорошо проветренную (температура 17-19 градусов).

В группе дети выполняют произвольные, танцевальные, музыкально-ритмические движения под музыку, после этого переходят к упражнениям на дыхание и затем одеваются.

Упражнения с тренажерами или на спортивном комплексе (в группе, спальне или в физкультурных, тренажерных залах).

Дети занимаются небольшими подгруппами по 7-10 человек. Например: одна подгруппа лазает по канату, подвесной и наклонной веревочной лестнице, передвигается по рукоходу и другому нестандартному оборудованию произвольным способом; выполняет висы на перекладине, канате; упоры стоя, лежа на перекладине и др. Воспитатель обязательно следит за качеством выполнения движений и страхует детей.

Тем временем другая подгруппа произвольно выполняет различные упражнения с тренажерами и на велотренажерах· (диск «Здоровье», «Бегущая дорожка», детский эспандер, «Велосипед» и др.). Через 5-6 мин. подгруппы меняются местами.

Этот вид гимнастики достаточно сложен, так как он рассчитан на большую самостоятельность детей и на их достаточный двигательный опыт.

В любой комплекс гимнастики после сна необходимо включать разные. виды ходьбы, бега, прыжков, корригирующие упражнения на профилактику плоскостопия и нарушения осанки.

Например: ходьба на носках, руки за головой; ходьба на пятках, руки на поясе; ходьба на наружном крае стопы, пальцы ног поджаты, руки на поясе, локти отведены назад и др. [24, с. 40]

Пробежки по массажным дорожкам могут осуществляться воспитателем группы ежедневно или 2-3 раза в неделю в сочетании с контрастными воздушными ваннами по мере пробуждения детей после дневного сна. «Беговую массажную дорожку» можно обозначить в разных местах группы (спальня, игровая комната, раздевалка, коридор), насыщая ее разными физкультурными пособиями (ребристая доска, резиновые коврики с шипами, пластмассовые коврики с шероховатой поверхностью и т.д.). Этот инвентарь располагается таким образом, чтобы дети всей группы или небольшой подгруппы могли свободно заниматься, перебегая от одного пособия к другому. Введение в двигательный режим непрерывного бега в среднем темпе способствует развитию выносливости, координации движений, формированию стопы и укреплению организма детей.

Дети занимаются в одних трусиках, босиком. После проведения разных вариантов гимнастики после дневного сна про водится водная закаливающая процедура (обливание ног, обтирание всего тела влажной варежкой с последующим растиранием сухим полотенцем и т.д.).

При обливании ног желательно использовать воду контрастной температуры (вначале, - 36 градусов, затем снижать до 18-19 градусов, и так чередовать далее). Для ослабленных детей температура воды меняется следующим образом: 36, 28, 36 градусов и т.д.

Оздоровительный бег должен проводиться с небольшой подгруппой детей (5-7 человек), при этом учитывается уровень физической подготовленности ребенка.

Как показало наше исследование, дети старшего дошкольного возраста способны пробегать в среднем темпе (2,4-2,7 м/сек) без остановок значительное расстояние - от 950 м до 1600 м - за промежуток времени от 5 до 11 мин. [24, с. 41]

Методика оздоровительного бега должна соответствовать функциональным возможностям организма ребенка. Поэтому оздоровительные пробежки целесообразно проводить не менее двух раз в неделю в дни, когда нет физкультурных занятий во время утренней прогулки. Советуем проводить их в теплое время года в самом начале прогулки, а в холодное время - в конце ее.

При проведении оздоровительного бега осуществляется индивидуальнодифференцированный подход. Так, детям 5-6 лет с высоким и средним уровнями двигательной активности предлагают пробежать два круга (в среднем 500 метров), малоподвижным детям - один круг. Дети 6-7 лет с высоким и средним уровнями двигательной активности пробегают в среднем 3-4 круга, а малоподвижные дети - 2 круга.

Оздоровительный бег заканчивается постепенным замедлением темпа и переходом на обычную ходьбу с выполнением дыхательных упражнений, после этого предлагаются упражнения, стоя на расслабление мышц (2-3 мин.).

Во время бега воспитателю необходимо помнить:

· при выборе дистанции для бега важно учитывать состояние здоровья и уровень двигательной активности детей;

· все дистанции для бега должны быть размечены (длина полукруга и одного круга);

· бег должен доставлять детям «мышечную радость» и удовольствие;

· нужно вырабатывать у детей чувство скорости в беге, определенный темп;

· после оздоровительного бега не забывать об использовании упражнений на расслабление мышц и восстановление дыхания;

· в зимнее время года желательно не прекращать пробежки, но при этом учитывать одежду детей и длину дистанций, которая значительно сокращается (от 250 до 500 м).

Использование сауны с контрастным обливанием тела и сухим массажем, а также последующими играми в бассейне. Данный оздоровительно-профилактический комплекс осуществляется один раз в неделю после дневного сна, общей длительностью 35 мин., с небольшой подгруппой детей (не более 10 человек) под руководством взрослых. Общее время в сауне может составлять 5-8 мин. (по назначению врача). Игровая произвольная двигательная деятельность (длительность 10-15 мин.) детей в бассейне сопровождается музыкой и проводится под руководством инструктора по физической культуре.

Все дети, проходящие оздоровление в сауне - бассейне, вначале подлежат обязательному медицинскому обследованию и лишь после разрешения врача могут использовать данный комплекс еженедельно.

Корригирующая лечебная гимнастика в сочетании с гидромассажем и сухим массажем тела (по назначению врача) Данный лечебно-профилактический комплекс может быть рекомендован практически здоровому ребенку по одному сеансу в месяц, длительностью 10-12 мин., в течении 5 дней подряд с последующим перерывом в три недели. Комплекс проводится во второй половине дня под руководством медсестры и воспитателя.

Комплексы лечебной физической культуры (ЛФК) назначаются врачом и проводятся по подгруппам (6-10 человек) инструктором по физической культуре. [24, с. 42]

В отличие от других педагогических наук, теория физического воспитания познает общие закономерности, по которым в системе воспитания происходит управление физическим развитием человека и его физическое образование. Это и определяет специфику предмета теории физического воспитания.

Система физического воспитания в дошкольных учреждениях представляет собой единство цели, задач, средств, форм и методов работы, направленных на укрепление здоровье и всестороннее физическое развитие детей.

Целью физического воспитания является формирование у детей здорового образа жизни.

В процессе физического воспитания осуществляются оздоровительные, образовательные и воспитательные задачи.

Обучение в процессе физического воспитания направлено на овладение двигательными навыками, специальными знаниями, привитие навыков правильной осанки, личной и общественной гигиены, а также развитие физических качеств.

Процесс обучения движениям состоит из следующих этапов:

1) первоначальное разучивание,

2) углубленное разучивание,

3) закрепление навыка и совершенствование техники.

Обучение в процессе физического воспитания основывается на следующих дидактических принципах: сознательности и активности, наглядности, доступности и индивидуализации, систематичности, прогрессирования.

Эффективность формирования двигательных навыков во многом зависит от правильного подбора методов и приемов обучения. Различают три группы методов: наглядные, словесные и практические.

В процессе занятий физическими упражнениями осуществляется одновременно обучение, воспитание и развитие. Формируя двигательные навыки у детей передавая им знания, воспитатель решает и задачи нравственного, умственного, эстетического, трудового воспитания. Обучение, проводимое со всей группой детей, содействует воспитанию у них умений, необходимых для успешных занятий в школе: заниматься в коллективе; слушать, когда объясняют всей группе; наблюдать за показом; оценивать качество выполнения упражнений; организованно выполнять задания и др. При систематических занятиях физическими упражнениями у детей улучшается физическое развитие, совершенствуется работа всех органов и систем, возрастают защитные свойства организма, развиваются физические качества, повышается работоспособность в различных видах деятельности.

В дошкольном возрасте важно решать задачи воспитания практически всех физических качеств.

studbooks.net

Особенности физического развития детей дошкольного возраста

Валерия Бабкина Особенности физического развития детей дошкольного возраста

1.1 Особенности физического развития детей дошкольного возраста

В период дошкольного детства формируется фундаментальная основа для здоровья и полноценного физического развития детей. Этот период охватывает возраст от 3 до 7 лет.

Под физическим развитием дошкольника понимается процесс изменения внешних и внутренних естественных морфофункциональных свойств его организма в процессе онтогенеза [11]. К внешним количественным показателям физического развития относятся: изменения размеров и массы тела, к качественным показателям физического развития относятся, прежде всего, изменения функциональных возможностей организма в период возрастного развития, которые отражаются в изменении отдельных физических качеств и общего уровня физической работоспособности [9].

В общей системе образования Российской Федерации предусмотрено особое место физическому воспитанию детей дошкольного возраста. Именно в этот важный период жизни в результате целенаправленного педагогического воздействия у детей формируется здоровье, основные физические качества, такие как сила и выносливость, а так же ловкость, быстрота, гибкость; у детей постепенно складывается работоспособность. Немаловажным является и то, что в результате грамотного и правильного воздействия у детей складывается интенсивный рост и развития системы организма и их функций. Именно в этом возрасте формируются предпосылки физических, интеллектуальных, духовных способностей, а так же всестороннего развития личности в целом.

Физическое воспитание детей раннего и дошкольного возраста ставит перед собой единую главную цель- подготовка к жизни в обществе, трудовой деятельности, формирование интереса к самостоятельной спортивной деятельности, овладения нужным запасом двигательных навыков и умений на момент поступления в школу, которые помогут усвоить школьную программу обучения и легче пройти период школьной адаптации [13].

Программа, по комплексному оцениванию физических возможностей дошкольников предполагает анализ показателей, по которым определяют состояние здоровья:

- телосложение;

- основные функциональные параметры;

- развитие двигательной сферы.

Более подробное и комплексное изучение этих показателей позволяет продумать целостный подход к вопросу правильного и гармоничного физического развития детей, исключая форсированное или одностороннее развитие того или иного показателя. Многие научно-практические исследования возволили выявить тесную взаимосвязь между такими показателями физического развития как: развития двигательной сферы и функциональными возможностями организма ребенка

Физическую подготовленность дошкольников исследуют, по мнению многих авторов, при помощи двух основных составляющих:

- уровень функциональных возможностей основных систем энергообеспечения;

- уровень развития основных физических качеств (силы, скорости, выносливости, гибкости).

Физическое развития дошкольников характеризуется тем, что у детей недостаточно сформированна устойчивость тела, имеется ограниченность двигательных возможностей, недостаточно сформированны двигательные навыки и качества. Детей в этом ворасте быстро развивается нервная система, укрепляется и растет скелет, крепнет мышечная система, и совершенствуются движения.

Для детей раннего возраста характерено быстрый темп роста и развития организма. Интенсивно увеличиваются морфологические показатели: рост, масса тела. Сила мышц детей ещё не велика, зато заметно возрастают возбудимость и лабильность нервно-мышечного аппарата. Большой подвижностью отличаются все суставы детского организма, это связанно с ещё слабым физическим развитием.

В этом возрасте процессы нервной системы недостаточно сильны и подвижны, однако связи условных рефлексов отличаются большой прочностью и очень трудно поддаются переделке. Поэтому процессе физического воспитания необходимо организовывать так, чтобы дети учились правильному выполнению того или иного упражнения, так как полученные навыки прочно и надолго закрепляется. Простые движение, которые ребенок учит с ошибками, сделают невозможным в будущем правильное формирование более сложных двигательных навыков, а это будет затруднять полное раскрытие двигательной одаренности ребенка.

Формирование движений детей первоначально происходит с помощью навыков самостоятельной ходьбы. Ходьба недостаточно оформлена из-за незрелости всего организма: слабость мышц нижних конечностей, высокое расположение центра тяжести тела над тазобедренной осью, отсутствие равновесия вследствие недостаточного развития нервной системы, а поэтому и недостаточная координация движений рук и ног. Овладение навыком ходьбы влияет не только на физическое равитие, но и на эмоциональное состояние ребёнка, помогает расширению интереса к окружающему, изменяет характер поведения его в жизни. Всё это вносит значительные изменения в общее развитие ребёнка.

Правильное развитие ребенка раннего возраста, невозможно без достаточной физической активности. Ислледования показали, что у двухлетних детей на активные движения приходится 70% времени бодрствования, а у трехлетних — не менее 60%. Постепенно, по мере развития движения у детей приобретают большую законченность, определенную целесообразность и целенаправленность. Однако в коре головного мозга процессы иррадиации преобладают над процессами концентрации, поэтому движения детей отличаются неточностью, некоординированностью. Недостаточная развитость психических процессов, в особенности внимания, не позволяет детям долго сосредотачиваться на чем-то одном, дети быстро утомляются.

К 3 году жизни, у ребёнка оформляются все основные движения, за исключением бега и недоступных ещё пока ему прыжков. Они не могут ритмично бегать, часто теряют равновесие, падают. Многие из них плохо отталкиваются от пола или земли, бегают, опираясь на всю стопу. Они не могут поднять свое тело даже на небольшую высоту, поэтому им еще недоступны прыжки в высоту, через препятствия и прыжки на одной ноге. Дошкольники этого возраста охотно играют с мячом, однако движения их еще недостаточно согласованны, глазомер не развит: им трудно ловить мяч. Они быстро утомляются от разнообразных движений, отвлекаются.

Малыша необходимо упражнять в ходьбе и лазанье, учить преодолевать различные препятствия (перешагивания через палку, ходьба по ограниченной дорожке, доске, горке, лестнице и т. п.). Большую роль на этом возрастном этапе играет формирование предметных действий, которые способствуют совершенствованию его моторики. Выполняя действия с предметами, ребёнок познаёт свойства, вес, форму, цвет. Происходит развитие мелкой моторики, а это развитие и созревание коры головного мозга, развитие звуковой культуры речи.

Детям 3-4 лет свойственны общая статическая неустойчивость тела и ограниченные динамические возможности. В этом возрасте тело ребенка отличается тем, что у ребенка большее развитие преобретает верхние части тела и мускулатуры плечевого пояса и мышц-сгибателей.

Дошкольники 3-4 лет отличаются высокой двигательной активностью,однако, отмечается недостаточная согласованность движений, в которых участвуют крупные группы мышц. Для этого периода дошкольного детства характерна повышенная утомляемость при длительном сохранении одной и той же позы и выполнении однотипных движений.

Что касается дыхательной системы организма детей, то структура легочной ткани еще не достигает полного развития; носовые ходы, трахея и бронхи сравнительно узки, в связи с этим, затрудняет поступление воздуха в легкие затруднительно; ребра незначительно наклонены, диафрагма расположена высоко, в связи с чем, амплитуда дыхательных движений невелика. Из-за данных особенностей в развитии ребенок дышит поверхностно и значительно чаще, чем взрослый: у детей 3-4 лет частота дыхания - 30 в минуту, 5-6 лет - 25 в минуту; у взрослых -15-18. Поэтому детей неглубокое дыхание, что ведет к недостаточной вентиляции легких и к некоторому застою воздуха, а подрастающий организм требует достаточно повышенной доставки кислорода к тканям. Поэтому так важно, заниматься физической культурой, подвижными играми на свежем воздухе, так как это активизируюет процессы газообмена.

Сердечно-сосудистая система детей дошкольников достаточно хорошо приспособлена к требованиям растущего организма, повышенная потребность тканей в снабжении кровью удовлетворяется легко. Сосуды в детском организме шире, чем у взрослых, и кровь по ним течет свободнее. Количество крови у ребенка относительно больше, чем у взрослого, но путь, который она должна проходить по сосудам, короче, тем самым скорость кровообращения больше. Исследования показали, что если пульс у взрослого человека равен 70-74 ударам в минуту, то у дошкольников в среднем 90-100 ударам в минуту. Нервная регуляция сердца несовершенна, поэтому оно быстро возбуждается, ритмичность его сокращений легко нарушается, и сердечная мышца при физической нагрузке довольно быстро утомляется. Однако, смена деятельности успакаивает сердечную деятельность ребенка и восстанавливает силы. Вот почему во время занятий с детьми физические упражнения нужно разнообразить: чередовать подвижные игры с играми малой двигательной активности и часто давать ребенку кратковременный отдых.

Нервная система в дошкольном возрасте развита лучше, чем у детей раннего возраста. В этом периоде заканчивается становление нервных клеток в головном мозге, который по внешнему виду и весу приближается к мозгу взрослого, но сама нервная система еще слаба. Поэтому надо учитывать легкую возбудимость дошкольников, очень осторожно относиться к ним: не давать длительных непосильных нагрузок, избегать чрезмерного утомления, так как процессы возбуждения в этом возрасте преобладают над процессами торможения.

Процесс образования костей у детей в этом возрасте не завершен, несмотря на то, что кровоснабжение у них лучше, чем у взрослых. В скелете преобладает хрящевая ткань, благодаря чему возможен дальнейший его рост; в то же время этим обусловливается мягкость и податливость костей, поэтому так важно в этом возрасте развивать физические качества, в особенности гибкость.

Рост мышечной ткани происходит в основном за счет утолщения мышечных волокон. Не смотря на это, дошкольники еще не способны к длительному мышечному напряжению из-за относительной слабости костно-мышечного аппарата и быстрой утомляемости.

К 4,5-5 годам движения детей становятся более координированными: они осваивают прыжки,бег, перепрыгивание через препятствия, ловлю мяча.

У дошкольников от 5 до 7 лет становая сила увеличивается вдвое: у мальчиков она возрастает с 25 до 52 килограмм, у девочек с 20,4 до 43 килограмм. Улучшаются показатели быстроты. Время бега на 10 метров с хода сокращается у мальчиков с 2,5 до 2,0 секунд, у девочек с 2,6 до 2,2 секунд. Изменяются показатели общей выносливости. Величина дистанции, которую преодолевают мальчики возрастает с 602,3 метра до 884,3 метра, девочки с 454 метра до 715,3 метра.

В подготовительной к школе группе детей появляется легкость движений, бег становится ритмичным, уменьшаются боковые раскачивания; они прыгают в высоту, длину, через препятствия, осваивают метание мяча в цель; начинает развиваться глазомер. У детей старшего дошкольного возраста по сравнению с младшим тело крепче, пропорциональнее развита мускулатура. У них постепенно доводятся до автоматизма основные движения в ходьбе и беге, улучшается согласованность движений, заметно повышается способность к ручному труду. Благодаря большей устойчивости тела ребенку становятся доступнее простейшие упражнения в равновесии, беге на ловкость. У детей развивается выносливость, однако им нужно чаше менять исходные положения и разнообразить движения. Деятельность детей в этом возрасте постепенно наполняется содержанием и становится более сознательной.

Ученные заметили такую закономерность: чем моложе возраст, тем более несовершенными являются двигательные навыки, слабее развиты мелкие мышцы, интенсивнее протекают все процессы физического развития. Общие возрастные показатели не остаются неизменными — замечается тенденция к их росту. Современные дети в среднем имеют более высокий рост, лучше развиты физически и умственно, нежели их сверстники 15 – 20 лет назад. Такое явление получило в науке название «акселерация».

Но, несмотря на более быстрое развитие дошкольника, как в физическом, так и в психическом отношении, его возрастные особенности сохраняются в специфике мышления, склонности к подражанию, повышенной эмоциональности и впечатлительности.

Для того, чтобы обеспечить максимальное физическое развитие каждого ребенка, необходимо выполнение ряда условий.

Подбор адекватных средств и методов обучения, творческая направленность педагогического процесса; использование наряду с традиционными формами работы (утренняя гимнастика, физкультурные занятия, подвижные игры и упражнения, физкультурные досуги, спортивные праздники) нетрадиционных средств и методов воспитания, таких как ритмическая гимнастика, занятия на тренажерах, занятия спортивными танцами и прочее.

Таким образом, обоснованный выбор содержания и методов развития физических качеств – важная сторона повышения эффективности физического воспитания.

Итак, из всего вышеперечисленного мы поняли, что правильное физическое развитие дошкольников играет немаловажную роль в жизни детей. Все основы закладываются именно в дошкольном возрасте, поэтому этот период так важен в жизни ребенка. Это касается и психологических характеристик, и физиологических. Именно поэтому и психологическое, и физическое развитие детей дошкольного возраста должно находиться под самым пристальным вниманием. Развитие дошкольников разительно отличается от развития в более младшем возрасте. Первые годы организм малыша растет очень интенсивно и относительно равномерно. С четырех лет развитие несколько замедляется. В это время физическое развитие детей начинает постепенно приближаться к организму взрослому, позволяя выдерживать более высокие нагрузки в сравнении с ранним периодом.

www.maam.ru

Особенности развития физических качеств у детей старшего дошкольного возраста

Особенности развития физических качеств у детей старшего дошкольного возраста

Под физическими качествами и способностями мы понимаем такие качества и способности, которые характеризуют его физическое состояние, это - прежде всего состояние его морфофункционального развития: конституция его организма и физиологические функции последнего. К числу признаков, характеризующих конституцию организма, относятся, в частности, такие показатели его телосложения, как рост, вес, окружность тела и др. Среди разнообразных физиологических функций человеческого организма особо следует отметить двигательную функцию, которая характеризуется способностью человека выполнять определенный круг движений и уровнем развития двигательных (физических) качеств.

Обнаружено, что в проявлениях общей выносливости, силы, в сохранении равновесия и некоторых других способностях периоды наиболее интенсивного развития у мальчиков и девочек не совпадает. Это свидетельствует о половых различиях в темпах развития физических качеств.

Нервная система детей дошкольного возраста отличается большой пластичностью, на основе чего у ребенка легко образуются новые условные связи. Это свойство необходимо использовать для формирования в раннем возрасте различных двигательных навыков, а также навыков самообслуживания. Однако организм дошкольника еще мало сопротивляется неблагоприятным условиям среды: у детей легко возникает желудочно-кишечные, простудные и другие заболевания.

Теория физического воспитания учитывает психофизиологические особенности детей дошкольного возраста: возможности работоспособности организма, возникающие интересы и потребности, формы наглядно-действенного, наглядно-образного и логического мышления, своеобразия преобладающего вида деятельности в связи с развитием которой происходят главнейшие изменения в психике ребенка и подготавливается «переход ребенка к новой высшей ступени его развития».

На протяжении дошкольного детства осуществляется беспрерывное развитие физических качеств, о чем свидетельствует показатели общей физической подготовленности детей. У дошкольников от 5 до 7 лет становая сила увеличивается вдвое: у мальчиков она возрастает с 25 до 52 килограмм, у девочек с 20,4 до 43 килограмм. Улучшаются показатели быстроты. Время бега на 10 метров с хода сокращается у мальчиков с 2,5 до 2,0 секунд, у девочек с 2,6 до 2,2 секунд. Изменяются показатели общей выносливости. Величина дистанции, которую преодолевают мальчики возрастает с 602,3 метра до 884,3 метра, девочки с 454 метра до 715,3 метра.

Вместе с тем ученые утверждают, что максимальные темпы прироста физических качеств по годам не совпадают. Более высокие увеличения показателей быстроты отмечаются в возрасте от 3 до 5 лет, ловкости от 3 до 4 лет, силовых способностей от 4 до 5 лет. В возрасте от 5 до 6 лет обнаружены некоторые замедления силовых показателей. Необходимо учитывать это при организации целенаправленной работы по развитию физических качеств дошкольников.

На развитие физических качеств дошкольника оказывают влияние различные средства и методы физического воспитания. Эффективным средством развития быстроты являются упражнения направленные на развитие способности быстро выполнять движения. Дети осваивают упражнения лучше всего в медленном темпе. Педагог должен предусмотреть, чтобы упражнения не были продолжительными, однообразными. Желательно их повторить в разных условиях с разной интенсивностью, с усложнениями или наоборот, со снижением требований.

Для воспитания у детей умения развивать максимальный темп бега могут быть использованы следующие упражнения: бег в быстром и медленном темпе; бег с ускорением по прямой, по диагонали. Полезно выполнять упражнения в различном темпе, что содействует развитию у детей умения предлагать разные мышечные усилия соотносительно с намеченным темпом. Для развития умения поддерживать темп движений на протяжении некоторого времени эффективным средством является бег на короткие дистанции: 15, 20, 30 метров. При обучении быстрому началу движения применяется бег с ускорением по сигналам; старт из разных исходных положений. Эти упражнения включаются в утреннюю гимнастику, физкультурные занятия, упражнения, подвижные игры на прогулке.

Для развития ловкости необходимы более сложные упражнения по координации и условиям проведения: применение необычных исходных положений (бег и исходное положение стоя на коленях, сидя, лежа); прыжок из исходного положения стоя спиной к направлению движения; быстрая смена различных положений; изменения скорости или темпа движения; выполнения взаимосогласованных действий несколькими участниками. Могут быть использованы упражнения в которых дети прилагают усилия, чтобы сохранить равновесие: кружиться на месте, качание на качелях, ходьба на носках и др.

Упражнения для развития силовых способностей делятся на 2 группы: с сопротивлением, которое вызывает вес бросаемых предметов и выполнение которых затрудняет вес собственного тела (прыжки, лазания, приседания). Большое значение имеет количество повторений: небольшое не содействует развитию силы, а чрезмерно большое может привести к утомлению.

Необходимо также учитывать темп выполнения упражнений: чем он выше, тем меньшее количество раз должно выполняться. В силовых упражнениях предпочтение следует отдавать горизонтальным и наклонным положениям туловища. Они разгружают сердечно-сосудистую систему и позвоночник, уменьшают кровяное давление в момент выполнения упражнения. Упражнения с мышечным напряжением целесообразно чередовать с упражнениями на расслабления.

Для развития выносливости больше всего подходят упражнения циклического характера (ходьба, бег, прыжки, плавание и др.). В выполнении этих упражнений принимает участие большое количество групп мышц, хорошо чередуются моменты напряжения и расслабления мышц, регулируется темп и продолжительность выполнения.

В раннем и дошкольном возрасте важно решать задачи воспитания практически всех физических качеств. В первую очередь следует обращать внимание на воспитание координационных способностей, в частности на такие компоненты, как чувство равновесия, точность, ритмичность, согласованность отдельных движений. При освоении новых движений предпочтение отдается методу целостного разучивания. При расчленении движений ребенок теряет его смысл, а, следовательно, и интерес к нему. Ребенок хочет сразу видеть результат своего действия.

В старшем дошкольном возрасте происходит интенсивное развитие интеллектуальной, нравственно-волевой и эмоциональной сфер личности. Развитие личности и деятельности характеризуется появлением новых качеств и потребностей: расширяются знания о предметах и явлениях, которые ребенок не наблюдал непосредственно. Детей интересуют связи, существующие между предметами и явлениями. Проникновение ребенка в эти связи во многом определяет его развитие. Переход в старшую группу связан с изменением психологической позиции детей: они впервые начинают ощущать себя самыми старшими среди других детей в детском саду. Воспитатель помогает дошкольникам понять это новое положение. Он поддерживает в детях ощущение «взрослости» и на его основе вызывает у них стремление к решению новых, более сложных задач познания, общения, деятельности.

Опираясь на характерную для старших дошкольников потребность в самоутверждении и признании их возможностей со стороны взрослых, воспитатель обеспечивает условия для развития детской самостоятельности, инициативы, творчества. Он постоянно создает ситуации, побуждающие детей активно применять свои знания и умения, ставит перед ними все более сложные задачи, развивает их волю, поддерживает желание преодолевать трудности, доводить начатое дело до конца, нацеливает на поиск новых, творческих решений. Важно предоставлять детям возможность самостоятельного решения поставленных задач, нацеливать их на поиск нескольких вариантов решения одной задачи, поддерживать детскую инициативу и творчество, показывать детям рост их достижений, вызывать у них чувство радости и гордости от успешных самостоятельных действий.Развитию самостоятельности способствует освоение детьми умений поставить цель (или принять ее от воспитателя), обдумать путь к ее достижению, осуществить свой замысел, оценить полученный результат с позиции цели.

Задача развития данных умений ставится воспитателем широко, создает основу для активного овладения детьми всеми видами деятельности. Растущие возможности детей обусловливают увеличение физиологической нагрузки на организм во время утренней гимнастики, занятий и других форм работы. Так, заметно возрастает продолжительность непрерывного бега в медленном темпе (до 1,5–2 мин.), количество прыжков постепенно увеличивается до 50–55 подряд, они повторяются с небольшим перерывом 2–3 раза.

Увеличиваются объем и интенсивность общеразвивающих упражнений. Наряду с упражнениями с гимнастическими палками, скакалками все шире применяются упражнения на гимнастических снарядах (стенках, скамейках, а также у бревна, дерева и т. д.), парные и групповые упражнения с обручами, шестами, веревками. При этом важно следить за точным соблюдением исходного положения, четким выполнением промежуточных и конечных поз, соответствием выполнения движений заданному темпу.

Объяснения и указания должны быть краткими, нацеленными на качественное выполнение упражнений: точность положений и направлений движения отдельных частей тела с хорошей амплитудой, должным мышечным напряжением.

Успех в освоении основных движений во многом обусловлен уровнем развития двигательных навыков. Чем он выше, тем легче ребенку овладеть техникой сложных движений. Так, прыжки в высоту и длину с разбега требуют предварительных многократных упражнений, обеспечивающих развитие и укрепление нижних конечностей, мышц живота и спины, а также развитие функции равновесия и координации движений; основное содержание подготовительных упражнений для освоения лазанья должны составлять упражнения, способствующие укреплению мышц туловища, рук и ног и координации движений и т.д.

Следует помнить, что формирование двигательных навыков идет значительно быстрее, если упражнение повторяется многократно с незначительными перерывами. Например, прыжки в высоту и длину с разбега необходимо повторить 8–9 раз подряд на первом занятии с постепенным уменьшением количества повторений до 3–4 раз, всего для этого движения достаточно 3–4 занятий. Следует приучать детей осмысленно относиться к достижению точности и правильности выполнения движений, соответствия их образцу. Особенно это важно при усвоении детьми новых сложнокоординированных двигательных действий: прыжков в длину и высоту с разбега, метания и др.

В последнее время проблемы, связанные с развитием двигательных навыков и физических качеств дошкольников привлекают самое пристальное внимание специалистов, что еще раз подтверждает их актуальность и недостаточность изученности возрастной динамики.

Разные аспекты названной проблемы раскрывают в своих научных трудах многие ученые. При этом мнения ученых разделяются. В.М., Волков, А.А. Гужаловский, В.П. Губа, К.А. Ежевская в своих исследованиях обосновывают необходимость целенаправленных физкультурно-педагогических воздействий специфической направленности в связи с сензитивностью развития двигательных навыков и физических качеств, физиологическими особенностями организма, повышенной скоростью нервных процессов. При этом развитие двигательных навыков и физических качеств дошкольников во многом определяется системой работы, интенсивностью и частотой занятий детьми физическими упражнениями, условиями организации двигательной активности. Используя природные данные и склонности систематично организовывать работу можно добиться высоких результатов в физической культуре и спорте. Так, например ловкий и быстрый ребенок может добиться высоких результатов в легкой атлетике, а сильный в борьбе, прыжках. И вся работа педагогов и тренеров должна быть направлена на развитие ведущих качеств [21].

Также есть мнение, что узко специализированные нагрузки зачастую неблагоприятно отражаются на общем развитии детей (Г.Н. Михайлович) так как это приводит к недоразвитию других качеств и перегрузке ребенка и даже нарушениям здоровья, замедлению процессов роста, перекачиванию мышц, негармоничному телосложению.

Закрепление навыков основных движений успешно осуществляется в подвижных и спортивных играх. При этом необходимо помнить, что включать движение в игры можно только в том случае, если оно хорошо освоено детьми. Последовательность движений и условия игр важно менять, что способствует развитию и воспитанию у детей ловкости и сообразительности. Закрепление накопленного опыта осуществляется при выполнении этих движений на прогулке. Для развертывания самостоятельной двигательной деятельности необходимо иметь достаточное количество пособий и игр и специальное место, где дети могли бы упражняться в выполнении разнообразных движений. Воспитателю важно поощрять и стимулировать у детей желание соревноваться в движениях; он должен заботиться о целесообразной смене движений, способствовать объединению детей в небольшие группы для игр или выполнения двигательных задач.

infourok.ru

4. Возрастные особенности развития физических качеств

Процесс физического воспитания направлен на решение 2-х основных задач в воспитании физических способностей ученика:

  • совершенствование физических качеств с учетом возрастного развития (благоприятных биологических предпосылок) для расширения функциональных возможностей организма;

  • уменьшение возрастных задержек в развитии физических качеств или ненормального их состояния вследствие субъективных причин (болезни, нарушения двигательного режима и др.).

Уровень развития физических качеств учащихся в период, когда происходят их возрастные изменения, естественно возрастает за счет изменения форм и функций организма. Наибольший эффект в повышении уровня развития физических качеств наблюдается при целенаправленном подборе средств и методики занятий. Требования, предъявляемые к методике воспитания физических качеств школьников: всесторонность воздействия, соразмерность нагрузок и функциональных возможностей растущего организма, соответствие воздействующих факторов особенностям возрастных этапов.

Младший школьный возраст

В младшем школьном возрасте необходимо развивать у детей все физические качества в плане общей физической подготовки (ОФП). Активная мышечная деятельность стимулирует вегетативные функции, влияющие на обмен веществ, рост и развитие всех систем и органов. Этот возраст можно считать лучшим, т.к. все показатели физических способностей обнаруживают высокие нормы прироста.

Развитие ловкости должно преимущественно идти за счет выполнения новых разнообразных движений. Овладение новыми навыками способствует образованию новых координационных связей. В 3-4 классах и в последующих ловкость как способность быстро выполнить двигательную задачу в меняющейся обстановке развивают регулярно, обновляя и варьируя упражнениями в новых и более сложных условиях. Упражнение приносит эффект пока оно не стало заученным.

Основным компонентом ловкости является координация движений. В младших классах надо давать упражнения на выполнение заданных параметров (направления, амплитуды, темпа, времени) для ее развития. Также необходимо использовать упражнения усложняющейся от класса к классу трудности, а также на развитие сопутствующих ей функций: точности и глазомера, вестибулярной устойчивости, на расслабление мышц.

Развитие гибкости (способность выполнять движения с большей амплитудой) в этом возрасте надо начинать осторожно, т.к. мышцы податливы к растягиванию. Развитие гибкости должно чередоваться с выполнением упражнений, развивающих силу, в связи с большей гибкостью позвоночника и слабостью мышц. Развитие гибкости достигается благодаря выполнению упражнений на растягивания (многократное повторение с возрастающей амплитудой). Эти упражнения применяются обычно в активном двигательном режиме: махи, наклоны, круговые движения.

Развитие скорости и быстроты реакции в младших классах направлено на развитие реакции, быстроты отдельных движений и темпа движений. Используя ОРУ, игры, бег, учащимся предлагается выполнять упражнения с постепенным повышением скорости (броски - ловля мяча, эстафеты с бегом и др.).

Развитие выносливости улучшает работоспособность школьника, снижает заболеваемость, содействует скоростно-силовой подготовке. Рекомендуют использовать равномерный бег умеренной интенсивности (40- 60 % от max скорости) на 1-1,5 км, ходьбу на лыжах и бег по местности до 2-х км.

Развитие выносливости, в первую очередь, способствует развитию миокарда, устраняет несоответствие размеров тела и объема сердца.

Показатели мышечной силы в младших классах низкие. Необходимо развивать силу мышц туловища, спины и живота (особенно статической), что имеет большое значение для формирования мышечного корсета и поддержания правильной осанки. Скелет в этом возрасте отличается значительной эластичностью, особенно позвоночник с неустановившимися еще характерными изгибами. Для развития силы мышц рекомендуется использовать ОРУ с предметами, лазанье по наклонной скамейке, упражнения с самоотягощением. Дети хорошо переносят кратковременные скоростно-силовые упражнения: прыжки, элементы акробатики и на снарядах.

Средний школьный возраст

В среднем школьном возрасте происходит наиболее быстрый, но непропорциональный рост организма в длину с неодинаковыми темпами у мальчиков и девочек. В период полового созревания движения подростков становятся менее точными и плохо координированы, наблюдается нарушение осанки. Надо разносторонне воздействовать на мышцы. Увеличивается мышечная масса, но сила мышц нарастает неравномерно. У мальчиков прирост силы происходит быстрее; у девочек отмечается относительное снижение силы, что затрудняет выполнение упражнений. Необходимо развивать силу в плане ОФП, а к концу возрастного периода можно на занятиях применять и специальные упражнения начальной силовой подготовки. У девочек преобладают упражнения с отягощением собственным телом; у ребят - с ограничением веса отягощений и объема силовой нагрузки до 60-70%, не допускается использование метода “до отказа”.

Развитие гибкости направлено на поддержание подвижности во всех суставах, т.к. в 13-14 лет наблюдается сокращение подвижности в суставах, уплотнение мышечной ткани и тоническое сопротивление мышц растягиванию, увеличение массы сухожилий. Применяются активные, пассивные и статические упражнения.

Особенности развития нервно-мышечного аппарата (его высокая возбудимость и лабильность) способствуют развитию скорости движений. У подростков 13-14 лет скорость мышечных сокращений достигает максимума, поэтому целесообразно развивать у них динамическую силу и быстроту. Значительное место занимают скоростно-силовые упражнения: прыжки, метания, спрыгивания и впрыгивания в темпе, переменные ускорения в беговых видах спорта (скоростные “упражнения в гору, по лестнице, по опилочной дорожке, в облегченных условиях”). Скоростные упражнения сочетаются с упражнениями для расслабления мышц.

Так как двигательная функция (анализатор) также интенсивно развивается в этом возрасте, подростки способны овладевать достаточно сложными по координации движениями.

Для развития выносливости применяется бег в равномерном и переменном темпе до 2 км, кроссовая и лыжная дистанция увеличивается до 4 км. Занятия проводятся на открытом воздухе, создавая оптимальные условия для функционирования системы кислородного обеспечения организма.

Для повышения эффективности в развитии физических качеств используется метод сопряженного воздействия (мальчики 8-9 классов) и круговая тренировка.

Старший школьный возраст

В старшем школьном возрасте завершается становление физического развития учащихся, их физическая работоспособность становится близкой к работоспособности взрослых.

Развитие сердечно-сосудистой и дыхательной систем обеспечивает повышение функциональных возможностей организма. Занятия должны быть направлены на совершенствование физических качеств, подготовку к трудовой деятельности и службе в ВС России.

Рост костно-мышечного аппарата достигает такого уровня, что позволяет выдерживать большие напряжения. Выполняются упражнения, требующие значительных мышечных усилий.

У девушек относительная сила мышц рук и плечевого пояса понижается. В этом возрасте хорошо развивается сила, скоростная сила. Создаются условия для длительной интенсивной нагрузки, возрастают объем и интенсивность воздействий.

Для развития выносливости - общей, скоростной, статической, наиболее благоприятны условия из 3-х возрастных периодов (бег 3000 м, кросс до 4 км, лыжные гонки до 5 км, преодоление полосы препятствий, ручной мяч, баскетбол, плавание до 400 м).

Комплексирование программного материала на уроках, использование различных вариантов комбинированного метода строго регламентированного упражнения, широкое применение игрового и соревновательного методов позволяет достичь разностороннего развития физических качеств с углубленным техническим и тактическим совершенствованием выполняемых двигательных действий учениками старших классов.

По данным исследований В.С. Богатырева (1998 ) проведенных в Волго – Вятском районе,  скорость бега на дистанции 2000 м снизилась к 1986 г. на 2,4%,  а к 1996 г. - до 16,03% от уровня 1984 г. Эти данные отражают снижение аэробных возможностей организма.

Длина прыжка с места оставалась относительно стабильной на протяжении исследуемого отрезка времени (1982 - 1998 гг.). Это означает, что данный показатель не реагирует на различные негативные воздействия, включая социальные факторы.

Предельное число сгибаний и разгибаний рук в упоре лежа, а также предельное число сгибаний и разгибаний туловища из положения лежа на спине, отражающие мышечную силу и силовую выносливость, на протяжении 1972-1998 гг. прогрессивно снижались. Например, по сравнению с 1972 г. в 1977 г. эти показатели были ниже соответственно на 7,11 и на 9,28%, а в 1998 г. - на 41,52% и 23,60%.

Обращает на себя внимание более выраженное падение силы и выносливости мышц, обеспечивающих сгибание и разгибание рук в упоре лежа (двуглавых и трехглавых мышц плеча, грудных мышц, дельтовидных мышц) по сравнению с мышцами брюшного пресса.

В целом снижение мышечной силы можно объяснить уменьшением мышечной массы, уменьшением эффективности механизмов внемышечной и внутримышечной координации, а снижение мышечной выносливости - уменьшением аэробных и анаэробных возможностей организма.

studfiles.net

Особенности формирования физических качеств у детей дошкольного возраста

Описание слайда:

Комплекс упражнений для средней группы (4-5 лет)   Задачи. Продолжать учить детей останавливаться по сигналу воспитателя во время ходьбы; закреплять умение группироваться при лазанье под шнур; упражнять в сохранении устойчивого равновесия при ходьбе по уменьшенной площади опоры 1 часть. Ходьба в колонне по одному, на сигнал воспитателя: «Воробышки!» - остановиться и сказать: «Чик-чирик», а затем продолжить ходьбу; бег врассыпную. Ходьба и бег проводятся в чередовании. Построение в три колонны 2 часть. Обще развивающие упражнения с малыми обручами 1. И. п. - стойка ноги на ширине плеч, обруч вниз. Поднять обруч вперед, вверх, опустить вперед, вниз, вернуться в исходное положение (5-6 раз) 2. И. п. - стойка на коленях, обруч в обеих руках у груди. Поворот вправо (влево), обруч в сторону, руки прямые; выпрямиться, вернуться в исходное положение (по 3 раза в каждую сторону) 3. И. п. - сидя, ноги врозь, обруч в обеих руках у груди. Поднять обруч вверх, наклониться вперед и коснуться пола между носками ног, поднять обруч вверх; вернуться в исходное положение (5-6 раз) 4. И. п. - сидя, ноги, согнутые в коленях, в обруче, руки в упоре сзади. Развести ноги в стороны, вернуться в исходное положение (5-6 раз) 5. И. п. - лежа на спине, обруч в прямых руках за головой. Поднять согнутые в коленях ноги, коснуться ободом обруча колен; выпрямить ноги, вернуться в исходное положение (5-6 раз) Основные виды движений 1. Лазанье под шнур, не касаясь руками пола, в группировке (8-10 раз) 2. Ходьба на носках по доске, лежащей на полу (3-4 раза)

infourok.ru


Смотрите также