Блог

Диета при беременности дюкана


Диета дюкана для беременных

Период вынашивания малыша — ответственный момент в жизни женщины. Существует большая вероятность набора лишнего веса во время беременности. Диета Дюкана для беременных поможет сделать питание насыщенным витаминами, а также избавиться от избыточных килограммов.

Белковое меню

Есть народное высказывание — кушать за двоих, но специалисты доказали, что это ошибочное мнение. Неправильное питание навредит ребенку и маме. Для полноценного развития плода необходимо большое количество белков, углеводов, жиров и аминокислот.

Диета дюкана во время беременности назначается личным врачом-диетологом и состоит из 5 ти этапов:

  1. атака;
  2. круиз;
  3. консолидация;
  4. стабилизация.

Атака. Период длится от 3 до 9 дней, в зависимости от лишнего веса. Требуется употреблять только белковые продукты: нежирное мясо говядины, куриное мясо, яйца, запеченная рыба, кисломолочные и молочные продукты с жирностью не выше %2, отруби по 3 ложки в день. Исключить свинину и баранину, жирные соусы и сладкие напитки.

Круиз. Срок длительности — полторы недели. Суть фазы заключается в чередовании овощей и продуктов, содержащих белки. Разрешается: капуста, брокколи, лук, томат, перец, грибы, редис, кабачки, баклажаны. Нужно отказаться от картофеля, бобовых, круп, оливок, макарон. Желательно выделить день и употреблять мясную пищу, на другой продолжить сочетать овощные продукты.

Консолидация. Третий этап называется закрепительным. Для того, чтобы рассчитать продолжительность срока нужно умножить сброшенные килограммы на 10. (5 кг — 50 дней). В ежедневное белковое меню добавляется: несколько кусочков хлеба, один фрукт (кроме винограда, вишни, абрикоса), 50 гр сыра. 1 раз в неделю позволено кушать слабожирную свинину, крахмалосодержащие продукты.

Стабилизация. Последняя фаза должна соблюдаться до окончательного результата. Употреблять белки и овощи в неограниченном количестве, фрукты каждый день, продукты с содержанием крахмала 1 раз в 2 дня. Выбрать один день в неделю для белковой пищи.

Можно ли беременным сидеть на диете Дюкана? Если у женщины существует предрасположенность к лишнему весу или в предыдущей беременности были избыточные килограммы, нужно соблюдать диету, но строго под наблюдением врача.

Ежедневное меню

Для правильного поддержания диеты во время беременности, рекомендуется использовать пяти разовое питание. Ниже представлено 2 варианта меню диеты дюкана для беременных для каждого этапа. Выбирать можно версии по удобству.

Атака

Вариант №1:

  • завтрак: яйцо сваренное вкрутую, отруби;
  • перекус: 1 куриная ножка без кожи, отваренная на пару;
  • обед: рыба запеченная в духовке без масла;
  • полдник: кефир нежирный, отруби;
  • ужин: индейка на гриле 100 гр, вареное яйцо, 50 гр творога.

Вариант №2:

  • завтрак: травяной чай, омлет с обезжиренным молоком;
  • перекус: творог 100 гр, отруби;
  • обед: говядина на пару, йогурт;
  • полдник: вареные кальмары 150 гр;
  • ужин: котлеты из рыбы, отруби.

Круиз

Вариант №1:

  • завтрак: омлет с помидорами, сок;
  • перекус: 1 стакан ряженки, отруби;
  • обед: лосось с овощами в духовке;
  • полдник: вареное брокколи;
  • ужин: нежная телятина на пару, вареное яйцо.

Вариант №2:

  • завтрак: творог нежирный, тушеные баклажаны;
  • перекус: 1 вареное яйцо, 1 стакан ряженки;
  • обед: рагу из овощей, куриные вареные крылышки без кожи;
  • полдник: салат из помидоров и огурцов без масла;
  • ужин: запеченная рыба.

Консолидация

Вариант №1:

  • завтрак: омлет с болгарским перцем;
  • перекус: вареные креветки, отруби;
  • обед: суп на овощном бульоне, 1 кусочек хлеба, свинина 90 гр на гриле;
  • полдник: салат из баклажанов и креветок, 1 фрукт;
  • ужин: варенная на пару куриная грудка, отваренный рис, отруби.

Вариант №2:

  • завтрак: каша на воде, один фрукт;
  • перекус: творог, ряженка;
  • обед: суп с мясными фрикадельками, куриная голень на пару;
  • полдник: отруби, салат из моркови и яблок;
  • ужин: вареная гречка, лосось в духовке.

Стабилизация

Вариант №1:

  • завтрак: овсяная каша, 1 стакан ряженки;
  • перекус: салат из моркови и огурцов;
  • обед: фасоль и курицей в духовке;
  • полдник: творог 100 гр, 1 фрукт;
  • ужин: запеченная телятина, 1 кусочек хлеба.

Вариант №2:

  • завтрак: перепелиные яйца 3 шт. 1 фрукт;
  • перекус: творожная масса;
  • обед: салат из яблока и капусты;
  • полдник: каша на молоке, 1 стакан кефира;
  • ужин: зеленый чай, запеченный куриный окорок, отваренный рис.

Перерывы между приемом еды должны составлять минимум 2 часа. Употреблять в день 2-3 литра чистой воды и не исключать свежевыжатые соки на фазе стабилизации.

Вред лишнего веса при беременности

Во время вынашивания малыша идеальный вес считается 10-12 кг к своей массе тела. Если разделить по триместрам: 1 триместр — 2 кг, 2 триместр — 6 кг, 3 триместр — 3-2 кг.

Причины этому бывают разные: употребление чрезмерного количества еды, нарушения эндокринной системы, малоподвижность, накопления жидкости в организме.

Диета дюкана при беременности стабилизирует вес и поможет остаться в форме после родов. Лишние килограммы — большая проблема и угроза для женщин в положении.

Если причиной становится переедание, возникают различные осложнения у будущей мамы:

  1. инфекция в мочеиспускательных путях;
  2. повышенное давление;
  3. угроза самопроизвольного аборта;
  4. преждевременные роды;
  5. диабет, приступы тошноты;
  6. большая нагрузка на органы;
  7. заболевания нервной системы;
  8. во время родов возможно большая потеря крови.

Также существует риск негативных последствий у ребенка:

  • рождение с избыточным весом (более 5 кг);
  • задержка развития плода;
  • дефицит нужных ферментов;
  • развитие сердечно-сосудистых заболеваний;
  • кислородное голодание.

Если у беременной женщины нет лишних килограммов, это не означает, что нужно кушать все подряд. Соблюдение сбалансированного питания пойдет на пользу при беременности.

Многие врачи-диетологи рекомендуют диету дюкан для беременных. Не следует самостоятельно следовать строгим ограничениям в питании, можно навредить здоровью. Будущая мама должна создавать максимальные условия для правильного развития малыша.

edamam.ru

Диета Дюкана во время беременности

Диета Дюкана при беременности ‒ это, в первую очередь, белковая диета, которая включает в себя употребление таких продуктов, как свежие овощи, рыба, мясо, отруби.

Диета во время беременности по Дюкану имеет свои особенности, которые заключаются в соблюдении правил рационального питания. В течение длительного периода вынашивания ребенка в организм женщины должны поступать все необходимые витамины и питательные вещества для правильного внутриутробного развития ребенка. К сожалению, фраза о том, что женщина во время беременности должна кушать за двоих, давно исчерпала себя и не имеет смысловой обоснованности. В результате многих исследований врачи пришли к единому мнению: питание беременной женщины должно быть максимум сбалансированным. Большие порции и несоблюдение правил питания могут привести к ожирению будущей мамы и негативно скажутся на плоде. Именно поэтому женщина, которая ждет ребенка, должна подумать о выборе диеты, оптимально для нее подходящей.

Французский доктор Пьер Дюкан продумал систему питания, состоящую из нескольких фаз. Диетолог делает акцент на том, что если у женщины уже имеются проблемы с лишним весом, то нужно придерживаться третьего этапа диеты – так называемого «этапа закрепления», при этом отказываясь от крахмалосодержащих продуктов. Диета дюкана во время беременности показана женщинам, имеющим предрасположенность к ожирению и набравшим значительный вес в период предыдущей беременности. Несмотря на то, что диета Дюкана гласит «Ешь, сколько ты хочешь», это правило, прежде всего, предполагает разумное отношение к еде, а также качеству пищи.

По Дюкану один раз в день беременной женщине можно употреблять 2 кусочка хлеба и 40 граммов зрелого сыра. Недельная норма крахмалистых продуктов (риса, макаронных изделий, фасоли, гороха и маиса) должна составлять всего две порции. Среди рекомендаций Дюкана по приему пищи: отмена «белкового» четверга и замена его «протеиновым», ежедневное употребление двух порций фруктов (исключая виноград, черешню и бананы), добавление в рацион разных молочных продуктов (молока 2 % жирности, йогурта, творога). Один раз в неделю беременная женщина может позволить себе два «пира», т. наз. «праздничных» обеда, включающего прием тех блюд, которых хочется больше всего. Однако это значит, что прием такой пищи должен быть одноразовым и ни в коем случае не переходить в двухдневный жор.

ilive.com.ua

Эффективна ли при беременности диета дюкана

Диета Дюкана при беременности поможет вам сохранить красивую фигуру после родов и выносить здоровый плод.

Беременность – сложный и ответственный процесс в жизни любой женщины. В период вынашивания плода женщине необходимы в достаточном количестве белки, углеводы, жиры и полезные аминокислоты. Соблюдение правильного рациона поможет родить здорового ребенка.

В народе принято говорить, что женщина во время беременности должна есть за двоих. Однако это мнение ошибочное. Ведущие специалисты в области диетологии и гинекологии пришли к выводу, что только сбалансированное питание позволит женщине быстро восстановиться после родов и родить полноценного малыша.

Большие порции легких углеводов и трансжиров могут привести к ожирению женщины, что в итоге негативно скажется на развитии плода. Именно поэтому любой женщине уже на первых неделях беременности необходимо подобрать подходящую диету.

Французский доктор Пьер Дюкан тщательно продумал систему питания, которая будет состоять из нескольких фаз. Диетолог утверждал, что если у женщины уже до беременности были проблемы с лишним весом, то ей необходимо сразу перейти на третий этап диеты, который называется “этап закрепления”. В течение этой фазы женщина должна полностью отказаться от продуктов, которые содержат в большом количестве крахмал. Он состоит из длинных цепей, звеньями которых служит глюкоза. Как известно, глюкоза способна быстро поднять уровень сахара в крови.

Диетологи придерживаются мнения, что всем женщинам, которые набрали вес в предыдущую беременность, также стоит придерживаться диеты Дюкана. Как известно, она основана на принципе “ешь сколько хочешь”. Однако не забывайте, что это правило применимо только к определенным продуктам. Согласно диете, беременной женщине необходимо в день употреблять 2-3 кусочка белого хлеба и 30-40 граммов зрелого сыра. Недельная норма продуктов с высоким содержанием крахмала должна составлять не более двух-трех порций. К таким продуктам относят:

  • белый рис;
  • мучные изделия;
  • макароны;
  • фасоль;
  • зеленый горошек.

Согласно диете Дюкана для беременных, необходимо соблюдать следующие правила:

  • полностью отказаться от белкового четверга;
  • ежедневно употреблять две-три порции фруктов, за исключением бананов и винограда;
  • добавить в рацион нежирные молочные продукты (обезжиренный творог, 2% кефир, йогурт).

Беременной женщине разрешается раз в 2 недели устраивать себе “читмил”. То есть употреблять все блюда, которые ей хочется. Однако не стоит в этот день есть по принципу “все и сразу”.

Чем опасен лишний вес во время беременности?

Избыточный вес у беременной женщины грозит многими опасными осложнениями:

  • развитием повышенного артериального давления;
  • преждевременным старением плаценты;
  • возникновением гипоксии, то есть недостатком кислорода у ребенка;
  • рождение слишком крупного плода;
  • риском родить переношенного малыша;
  • варикозным расширением вен;
  • выкидышем;
  • преждевременным выделением околоплодных вод;
  • нагрузкой на поясничный отдел;
  • риском появления неврологических заболеваний у ребенка.

Что включает в себя белковая диета во время беременности?

Как известно, диета Дюкана во время беременности включает в себя белковую пищу.

Это значит, что диета во время вынашивания плода подразумевает увеличение в рационе продуктов с повышенным содержанием белка. Диетологи утверждают, что с помощью данной диеты вес женщины после рождения ребенка будет стабильным.

Согласно диете Дюкана, при беременности в день нужно употреблять приблизительно 120-130 грамм белка. Также разрешается употреблять 300-400 граммов сложных углеводов. Например, в вашем рационе должен обязательно присутствовать бурый рис, гречка и овсянка. Настоятельно рекомендуется исключить жирные и жареные продукты. В качестве источника жиров используйте красную рыбу.

Желательно полностью исключить из рациона сладости, выпечку, шоколад и сахар. Замените это все фруктами.

Не забывайте о том, что вы должны употреблять воду в нужном количестве (1,5-2 л в день).

В ежедневном меню диеты Дюкана должны быть следующие продукты:

  • 2-3 куриных яйца либо 5-6 перепелиных;
  • несколько стаканов кефира либо обезжиренного молока;
  • 200 граммов творога с 0% жирностью;
  • отварное мясо либо рыба, желательно использовать говядину либо куриные грудки, так как в них содержится большое количество белка и практически отсутствует жир;
  • салаты из свежих овощей;
  • фрукты, желательно яблоки или грейпфруты;
  • сыр брынза либо моцарелла, 1-2 кусочка;
  • нежирный йогурт;
  • 150-200 граммов свежевыжатого сока;
  • зеленый чай с ложкой меда;
  • овсянка с ягодами либо гречка на молоке.

Можно перейти на дробное питание, то есть кушать 4-5 раз в день малыми порциями. При этом старайтесь употреблять углеводы и полезные жиры в первой половине дня, а белки оставьте на вечер. Перерывы между приемами пищи не должны составлять более 4 часов.

1podietam.ru

Меню для беременных по Дюкану: 8 продуктов, которые только вредят

Во время беременности женщина должна заботиться не только о себе, но и здоровье своего будущего малыша. В этот период, как никогда особую роль нужно уделить питанию, голодание сейчас ни к чему хорошему не приведет. Многие девушки понимают эту фразу буквально и начинают в два раза больше кушать.

Но французский диетолог, врач Пьер Дюкан считает эти действия в корне неправильными. Он говорит:

«Все, чем я занимался большую часть жизни – старался разобраться в правильности питания и сбалансированном рационе. Я не предлагаю беременным сидеть на диете, но ограничивать себя в некоторых продуктах все же стоит. Подумайте, ведь от этого зависит здоровье и иммунитет вашего малыша».

Мы предлагаем вам воспользоваться советами, которыми с радостью поделился Дюкан.

Вся правда о быстрых углеводах

Узнав, о своей беременности каждая девушка начинает по-другому относиться ко многим вещам. Так, например, меняется ее рацион питания.

Многие жалуются на то, что вкусы их становятся более «извращенными». На завтрак хочется соленых огурцов с малиновым вареньем, среди ночи им подавай селедку или экзотические фрукты. Врачи уверяют, что в этом нет ничего удивительного, ведь меняется гормональный фон.

Известный диетолог Пьер Дюкан имеет на этот счет свою точку зрения:

«Я абсолютно не против того, чтобы беременные ели соленые и копченые продукты. Меня, как доктора, больше волнуют быстрые углеводы, которые женщины потребляют практически ежедневно».

Все дело в том, что эти продукты в 70% случаев подвергаются промышленной переработке. Для взрослого организма это ничем не чревато, поджелудочная железа уже попросту привыкла к этим компонентам.

Но вот у плода быстрые углеводы могут вызвать ряд серьезных аномалий в развитии. В дальнейшем они могут быть причиной ожирения, диабета у малыша.

Но все же диетолог спешит успокоить будущих мам, ведь продукты, в которые входят быстрые углеводы опасны только в определенных период беременности.

«С 4 по 5 месяц я полностью советую отказаться от быстрых углеводов. Помните, в это время у плода активно начинает развиваться поджелудочная железа. Именно этот период считается одним из самых важных и ответственных», — заявляет Дюкан.

Внимание, опасность

Давайте рассмотрим продукты и напитки, которые нужно убрать из рациона беременной на 4-5 месяце:

1. Картофель. Этот овощ нужно полностью исключить из меню. При этом, он не приемлем ни в каком виде (вареном, печеном, жареном). Особую опасность представляет пюре быстрого приготовления;

2. Сладкие кукурузные хлопья и белый хлеб. Кстати, жареные тосты тоже лучше не кушать. Куда полезней отрубной хлеб;

3. Некоторые виды риса: клейкий, быстрого приготовления, воздушный и рисовые крекеры. А вот черный рис во время беременности очень полезен;

4. Конфеты, пирожные, печенье и сахар. Рука сама тянется за пачкой печенья? Прежде всего, обратите внимание на состав продукта и гликемический индекс. В белой муке этот показатель приравнивается к 85. Согласитесь, это огромная цифра! А вот отрубное печенье разрешено (его индекс составляет 15 единиц);

5. Сладкая газировка. Откажитесь от напитков типа «Колы» и «Спрайта». Знаете их состав? Все довольно просто: вода и сахар. 1 литр подобных напитков приравнивается к 20 съеденным кусочкам рафинада;

6. Бананы. Содержат огромное количество быстрых углеводов;

7. Макароны и пицца. От пасты лучше вовсе отказаться, но если уж очень хочется, можно позволить себе этот продукт, но стадия приготовления должна быть «альденте».

Пьер Дюкан напоминает, что абсолютно любой продукт можно заменить. Поэтому не стоит делать из еды некий культ.

Укрепляем здоровье

Также диетолог советует будущим мамам укреплять свой иммунитет, ведь это важно не только для них, но и будущего малыша. Что для этого нужно делать:

1. Принимать витамины. Обязательными является фолиевая кислота. Во всем остальном нужно проконсультироваться с гинекологом, он назначит специальный витаминный комплекс для беременных;

2. Есть больше фруктов и овощей. Желательно, чтобы они были домашними, а не привозными;

3. Больше бывать на свежем воздухе;

4. Правильно питаться. В меню должны быть следующие продукты: черная фасоль, кисломолочные продукты, зеленый горошек, чечевица, киноа, мясо;

5. Если нет противопоказаний, стоит заниматься спортом или йогой для беременных.

А вот алкоголь стоит полностью исключить, чтобы малыш родился крепким и здоровым.

Пьер Дюкан напоминает, что беременность – это не болезнь. Все что нужно от женщины – лишь больше прислушиваться к своему организму, реагировать на его сигналы и знаки.

mama-likes.ru

Диета Дюкана при беременности

Нормальной считается прибавка массы тела не более 9.5-11.5 кг в зависимости от исходного веса женщины. Набранный избыток веса часто возникает вовсе не из-за ожирения, а из-за задержки жидкости в организме. При этом излишнее количество воды в тканях свидетельствует о том, что почки будущей мамы, как и весь её организм, работают с перегрузкой. Белковые диеты наносят по ним дополнительный удар.

При наличии предрасположенности к ожирению или просто страстном желании не потерять фигуру вследствие беременности и родов, Дюкан рекомендует выполнение 3 этапа своей диеты на протяжении всей беременности в облегченном варианте.

  • Дополнительно рекомендуется использовать в рационе не 1 а 2 порции фруктов.
  • Вводится послабление в отношении жирности молочных продуктов, допускается потребление продуктов с 2% жирностью, а не полностью обезжиренных
  • Отменяется полностью белковая диета по четвергам .

В случае, если у будущей мамы уже есть лишний вес, Дюкан рекомендует отказаться от содержащих крахмал продуктов и пиров, и оставить белковый четверг. Соблюдается так же третий этап диеты.

Повышенное содержание белка в диете приводит к тому, что при его расщеплении образуется много кетонов, раздражающих и перегружающих почки. Как известно, на почки при беременности и так ложится большая нагрузка, настолько значительная, что у многих беременных они не справляются. Появляется белок в моче, отеки, развивается гестоз. Соблюдение белковых дней при диете Дюкана повышает риск осложнений со стороны почек.

Это ещё не все проблемы. Ограничение поступления жиров приводит к нарушению усвоения витамина Д, являющегося жирорастворимым витамином. Следствие — проблемы с усвоением кальция, а значит, будут боли в костях, симфизит, потеря кальция из костных депо мамы с развитием кариеса и остеопороза.

По причине дефицита жиров нарушается всасывание витамина Е. А он является витамином, сохраняющим беременность. Результат такого витаминодефицита повышение риска прерывания беременности и нарушения её течения.

Витамин А так же является жирорастворимым. Но тут ситуация обратная в сравнении с витаминами Д и Е. Дело в том, что в печени и некоторых других субпродуктах он содержится в избытке. Много его и в мясе рыбы. Передозировка витамина А создает доказанный риск врожденных уродств у плода.

Диета Дюкана способствует развитию запоров. Запор большая проблема на поздних сроках беременности и без всяких диет, а на фоне белкового питания она может приобрести экстремальный характер. Ходить по большому только после клизмы? Заработать себе геморрой? Это вам диета Дюкана во время беременности с легкостью обеспечит.

Все проблемы, которые создает диета Дюкана, могут оказаться напрасными. Часто вес во время беременности набирается не из-за питания, а из-за задержки воды в вашем организме. Мы не советуем вам применять ни один из этапов диеты Дюкана при беременности, а если уж решитесь — в любом случае только после разрешения от своего врача.

See also:

vianka.ru

Диета Пьера Дюкана при беременности: меню, рекомендации и отзывы

  Во время беременности есть большая вероятность резкого набора веса. Это опасно по нескольким причинам. Во-первых, сами специалисты рекомендуют девушкам во время беременности питаться правильно, чтобы не набирать вес слишком сильно, ведь это может привести к набору веса и самого ребенка. Роды заметно усложняются, а также повышается риск врожденных заболеваний. Во-вторых, набор веса во время беременности заметно усложняет уход за собой уже после родов. Обычно беременным пациентам выписывается специальная диета, но можно ли ее заменить другими вариантами похудения, например, подходит ли диета Пьера Дюкана при беременности.

Можно ли сидеть на диете Дюкана во время беременности?

  Во время беременности с самых первых дней необходимо более тщательно ухаживать за своим телом, однако на питании это мало распространятся. Большинство систем похудения в эти прекрасные 9 месяцев категорически запрещены.  В число противопоказаний диеты Дюкана относится и беременность. Рацион диеты нельзя назвать сбалансированным. Во время него организму сильно не хватает углеводов, а они являются главным источников энергии для тела. При соблюдении диеты во время беременности, девушка будет испытывать постоянный недостаток сил, апатию и даже головные боли. Все это опасно для малыша.

  Кроме того, при питании по принципам Дюкана организму не хватает еще и некоторых витаминов, которые присутствуют преимущественно в пище животного происхождения, а это уже может негативно сказаться и на развитии плода. Так что можно смело сказать, что диета Пьера Дюкана при беременности запрещена в полной мере.

Что делать, если беременность обнаружилась на середине похудения?

  На форумах и отзывах можно часто увидеть записи о том, что девушки обнаружили, что беременны уже после того, как прошел некоторые этапы похудения по Дюкану. Обычно в это время удается добиться заметных результатов и хотелось бы их сохранить.В целом рацион диеты не самый сбалансированный, однако, некоторые ее правила могут пригодиться вам даже во время беременности. Особенно вам повезло, если на данный момент вы находитесь на этапе Стабилизации. Он считается самым сбалансированным и наиболее полезным для организма среди всех фаз.  Во время беременности вы можете соблюдать сонные правила Стабилизации. На этот этап стоит перейти и всем тем, кто оставался на ранних стадиях похудения по Дюкану. Все же вам придется исключить некоторые правила. Например, не стоит делать белковую разгрузку организма. В этот день вам будет сильно не хватать углеводов, а чем это опасно мы уже рассказали.  Рацион дня должен быть по большей части схож с белково-углеводным днем Закрепления с дополнительной порцией углеводного блюда. Кроме того, теперь каждый день вы можете устраивать себе пир, как обычно, во время беременности сильно хочется есть определенные продуктов, которые не всегда вписываются в принципы похудения. Только на этот раз пир вы ожжете делать только утрам.  Получается, в первой половине дня вы едите все, что хотите, затем сокращается количество углеводов. Такой рацион сбалансированный. Он дает организму все необходимые вещества, но при этом позволяет сохранить вес на определенно отметке.Не забывайте и об основных правилах диеты. Ежедневно по 20 минут в день вам необходимо гулять. Такие рекомендации по физической активности дают даже врачи. Не забывайте съедать определенное количество клетчатки. Она позволит стимулировать работу кишечника, с чем обычно при беременности возникают проблемы, а также обезопасить от сильного чувства голода. Пить воду в таких больших количествах, как рекомендует Пьер Дюкан уже не стоит. Минимальную норму можно сократить до 0,7–1 л в день.

  Диета Дюкана при беременности в своем классическом понимании опасна, однако некоторые ее правила позволят вам не только не набирать вес во время беременности, но и чувствовать себя гораздо лучше.

Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter

hudeem.tv


Смотрите также